什麼運動是減肥的最好方法呢

現在很多人都開始了各種各樣的減肥方式，尤其是以女性朋友為主，我們可以採用游泳，打羽毛球等等很多種減肥的方式，游泳最適合在夏天進行了，既可能幫助我們達到解暑降溫的效果，又可以幫助我們很好地瘦身，還可以有效地幫助我們愉悅身心，來瞭解一下減肥的最好運動方法吧。

1.有氧為主，但一定要配合適量的肌力訓練

想要減脂的話，可以實施有氧為主，並配合適量肌力訓練的方案。大部份研究報告均顯示，若是拿“有氧運動+肌力訓練”與“單獨有氧運動”來比較，當長期(至少12周以上)使用肌力訓練+有氧運動的方法時，其降低體脂肪的效果，要大於單獨有氧運動訓練的效果。

當做了一段時間的有氧運動後，再進行肌力訓練時，都會以身體的大肌肉群為訓練部位，而大肌肉群的重量訓練在減脂上的功效最主要是基本代謝率的提升。身體在有有氧運動訓練的基礎上，進行重量訓練可以增加淨體重，而淨體重提升後可以提升基本代謝率，使每天所消耗的能量更多(基本代謝率為每天所消耗能量的60-70%)，從而達到減脂的功效。

2.採用正確的運動方式

想採用什麼樣的運動方式，對每個人來說不一而論，但是你可以瞭解以下幾點，説明你認識正確的運動方式應該注意哪幾點。

運動前熱身

脂肪的消耗需要一個漫長的過程，等你運動後感到全身發熱並且微微出汗時，你的脂肪才剛剛進入燃燒狀態，而這個過程需要15～20分鐘，也就是熱身。想要減肥的MM們，不要以為一運動，就會消耗脂肪，沒有超過一定時間，是不會消耗脂肪的。所以，一定記得要提前熱身，這樣會催促脂肪進入燃燒狀態。

我們一些朋友都可以採用一些游泳鍛煉的方法來進行減肥，這是一項非常不錯的運動減肥的好方法，在游泳池進行游泳千萬不要只想著玩水，一定要抽出一些時間來促進脂肪的燃燒，同時在日常中需要充分的補充我們體內的營養所需。