跑步腳掌痛的解決方法

出現跑步腳掌痛的情況可能是我們在跑步的過程中用力太大導致的，跑步應該採取一些慢跑的方式，慢跑的方式可以很好的避免出現跑步腳掌痛的情況，而且還可以有效地幫助我們提高自身的心肺呼吸能力，出現了跑步腳掌痛的情況我們可以用熱水泡一泡腳，可以有效的緩解這種情況，簡述一下跑步腳掌痛的解決方法吧。

可能一下跑過量和跑的過猛了。現在是不是體重也不畢業前增加不少，如果體重較重給腳掌的壓力也會很大的。腳掌的疼痛就是休息啊，熱水泡泡腳，少走路，少上下臺階。體重要控制了，你好多關於跑步的印象都是上學時的，現在體重不一樣，腳掌和膝關節的壓力大不一樣，不能像上學那時狂奔了。

1.先休息，恢復一段時間，1周左右。一般疼痛逐漸減輕，就不要過於擔心了。如果始終疼痛，那可能要看看骨科了。

2.恢復後開始慢跑，不要跑快了，全腳掌逐漸受力，到後來練了一段時間再改為前腳掌。其實前腳掌受力主要腳踝部彈力大，可以讓人跑的快，不是運動員沒必要。

3.跑步的姿勢要正確，抬腿動作，擺臂，以及有無身體左右晃動。建議上網搜搜慢跑專業資料。

泡腳可以有效的促進腳部血液的迴圈，可以達到一個按摩的效果，是一種非常不錯的緩解出現跑步腳掌痛的解決方法，還可以進行一些腳底按摩，同樣可以幫助我們達到舒緩身心，治療出現的跑步腳掌痛的問題，效果非常不錯。