跑步腳底痛的解決方法

出去跑步腳底痛的情況可能是我們在跑步的過程中的鞋子不合適，在跑步應該選擇專業的跑步鞋，儘量不要穿我們日常生活中的一些休閒鞋或者是一些板鞋，鞋底子都特別硬在跑步的過程中可能會給我們自身的腳部肌肉產生很大的衝擊，會是我們自身的腳步出現疼痛的問題，瞭解一下跑步腳底痛的解決方法吧。

1.嘗試換換其他的比較舒適的鞋子 換種跑步姿勢 也可能是跑步姿勢不對引起的 如果還有問題 去醫院檢查檢查 檢查沒問題可以繼續鍛煉 如果有問題積極休養 其實心裡暗示很重要 如果給自己“只要跑步腳就疼”這樣的心裡暗示即時不疼也會真的疼起來的 也可以適當的調整心態

2.是腳掌痛 腳心痛 還是腳後跟 不一個位置痛 各有說法 腳心痛 那是因為 平角板 跑步比平常走路力道大 腳承受得重量 太大 壓迫腳神經 血管 漲所以痛 腳後跟得 話那是因為 相對平常得運動量有大 疲勞所致 沒關係 休息就好了 我小時後經常跳得腳後跟痛 晚上把盆子裡放上把鹽泡泡就好了。

3.可能是得了足底筋膜炎。造成足底筋膜炎的原因包括：足底筋膜因工作而長時間站立或行走，例如老師及護理人員等;跟骨骨刺造成跟骨與足底筋膜交接處不斷摩擦發炎;筋膜本身柔軟度變差，如年紀大;腳足弓過大(高足弓)或過小(扁平足);體重過重、常穿硬底鞋……等因素，造成足部負擔過重，尤其是足底筋膜經常受到過多或不正常的刺激，導致筋膜發炎的現象。

可以採用按摩的方式來促進腳部腳底的血液迴圈，可以有效地幫助我們緩解疼痛的問題，同時在跑步的時候儘量採用，前腳掌落地，落地的聲音不要太大，經常用全腳掌落地不會緩衝的人就非常容易出現腳底疼痛的問題。