游泳能鍛煉肌肉嗎

通過游泳可以有很好的塑身作用，當然，游泳也肯定是可以鍛煉身體肌肉的。我們常看見一些電視上的游泳運動員擁有健美的體魄，這當中游泳可謂是功不可沒。經常游泳的人，給人最直接的視覺感受就是肩部以及後背部位的肌肉非常發達。游泳可使得肌肉爆發力更強，使得身體耐受能力更高。

游泳是塑身的好運動，經常參加游泳鍛煉肯定能夠讓你肌肉更加豐滿，增強力量。 但是要達到練肌肉增力量的效果，在游泳的時候就需要注意訓練量的把握和飲食的配合。游泳訓練需要距離和時間來控制訓練量，比如下水後連續遊40分鐘以上或者2000米以上是業餘游泳愛好者達到訓練目的比較基本的訓練量。

蛙泳可以鍛煉腿部力量。自由泳、仰泳的大腿方式都是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夾，前者能夠使腿更修長，而後者更多用到大腿內收肌群，因此對加強腿部力量很有效。

蝶泳可以鍛煉胸、背部力量。蝶泳時，手臂向內劃水，在做肩關節內收的運動，對背闊肌影響較大、腹直肌要求較高，鍛煉效果也最好。

自由泳可以鍛煉手臂力量。自由泳時，上臂的肱二頭肌、肱三頭肌用力較多，可以有效鍛煉臂部肌肉，同時對肩部三角肌力量的提高，也具有一定的推動作用。

另外，游泳的姿勢當中還有仰泳，通過仰泳可鍛煉人的背部肌肉的力度，經常游泳之後，後背肌肉給人一種寬闊厚實的感覺，非常健美。在進行仰泳鍛煉的時候，人的臀部與要被部位的比例會逐漸接近流線型，從而使得人的體型更加勻稱美觀。