小腿肌肉萎縮的鍛煉方法有哪些

右小腿肌肉萎縮現象的患者，進行必要的康復鍛煉可以有效的避免小腿肌肉粘連，並且進行康復鍛煉還能促進萎縮的小腿肌肉恢復。鍛煉的時候可以選擇啞鈴、也可以使用沙袋或者是橡皮條等。一般認為，進行康復鍛煉的時候，肌肉最大的負重不應該超過肌肉最大承受能力的2/3。

有針對性地選擇運動方式。小腿肌肉萎縮患者的鍛煉方法很多，但為了達到儘快增加肌肉的目的，須遵循一條共同的原則：鍛煉時，小腿肌肉萎縮患者在不增加運動次數和運動時間的前提下，逐漸增加運動量，使肌肉迅速感覺疲勞，達到鍛煉肌肉的目的。

每次鍛煉以能連續做10下為准，如超過10下，就需增加器械的重量;或每次鍛煉連續做二、三下，每下堅持6到10秒，超過者也需增加器械的重量。

掌握好運動節奏。小腿肌肉萎縮患者的鍛煉，在時間間隔上有一定要求。肌肉有了足夠的休息時間，疲勞才能充分消除，消耗掉的營養物質也才能得到充分補償，並通過超量補償使肌肉逐漸肥大。

反之，若鍛煉過於頻繁，肌肉得不到充分休息，肌力也就不能增強。因此，小腿肌肉萎縮患者的鍛煉要講究節奏，並非越多越好。

小腿肌肉萎縮的患者，除了需要積極進行康復鍛煉之外，平時情緒要保持樂觀開朗，儘量避免精神緊張焦慮，儘量不要煩躁悲觀。如果小腿肌肉萎縮之後，情緒變得沉悶抑鬱，則大腦皮質的興奮過程會受到抑制，從而使得小腿肌肉萎縮的速度加快。