立冬時節養生技巧

再過幾天我們將迎來立冬時節，也就意味著冬天已經離我們不遠了。以後就意味著是寒風四起，氣溫驟降的天氣了。大家都知道冬天是最容易進補的時候，所以當然跟食物分不開了。對於養生大家瞭解的不是很多，下面就給大家說一說立冬這個時候該怎麼養生。

“補冬”知多少

之所以說補冬，當然跟營養是分不開的。立冬就代表著以後就是冬天了，立冬以後一些動物就進入冬眠狀態了，當然我們人類也要進行休整，所以這個時候是最佳進補時期。這個時候人的食欲逐漸增強，消化力也提高，正是彌補由於夏天氣溫炎熱造成營養不足的好季節。接下來就介紹一下立冬需要注意哪些方面。

1、防止熱能過剩

大多數朋友到了這個時節，由於氣溫下降，天氣比較冷，會通過食用一些熱量高的食物給身體增加熱量。但是這個時候如果熱量攝入過多的話就會轉變成脂肪，容易發胖，這樣反而不好。所以無論進補什麼都要適量才好，不能放縱自己，胡亂吃一些食物。

2、巧防冬燥

由於立冬正是秋天剛剛到了冬天，氣候還是一樣的乾燥，所以要適當食用一些潤燥的食物。那麼該如何應對呢？首先當然是多喝水，水可是天然的營養物，同時還要少吃一些辛辣刺激的食物防止上火。冬天一般比較喜歡吃火鍋，熱辣辣的一鍋是大多數朋友們的最愛，所以這個時候記得愛吃也不要多吃哦！防止熱量過旺導致上火哦！可以多吃一些水果，還有蔬菜等等。

3、飲食禁忌

這個時候要注意冷熱交替給腸胃帶來不適，還有就是到了交換季節的時候小朋友們也會生病，預防著涼引起的腹瀉或者是感冒，要及時增添衣服，飲食上一定要先從溫和容易消化的食物開始進補，讓腸胃有個適應的時期。

以上介紹的一些就是立冬到來以後該注意的事項，要提前做好準備哦！冬天的寒冷尤其是北方的朋友更是抵擋不住的。所以立冬以後就是冬天了，一些愛美的女性朋友也不要光為了漂亮而不顧身體了，要注意保暖。還有一些老年人，本來身體就不好的老年人，要等到早晨太陽升起來以後，氣溫高點了以後再出去鍛煉，要注意保暖，冬天是老人最容易生病的季節，所以要照顧好自己！以上介紹的一些內容是預防冬季生病的幾個觀點。要根據自身情況遵守哦！做一個健康的、會養生的聰明人！呵呵，祝您身體健康！