常見軟組織運動損傷處理方法

在生活中越來越多的人更重視體育鍛煉，參加鍛煉的人日益增加。對於經常參加健身運動的人們來說，各種意外的運動損傷都有可能發生。而很多運動者在體育鍛煉時沒有進行適當拉伸活動也是造成運動損傷的一個重要原因，所以在進行體育運動時要做一些預防措施來減少運動損傷的出現的機率是很有必要的。但是，運動損傷的發生只能預防，卻不能完全避免，因此，對於在運動中經常出現的一些輕度的拉傷和韌帶扭傷等軟組織的損傷，如何正確、快速的處理，讓傷者不因為處理不當而加重損傷變得十分重要。

當軟組織受傷時，首先，進行冷敷。用冷水、潮冰或冰袋敷在患處表面。通過冷敷可以起到兩方面的效果。其一，可以減輕疼痛，凍僵感覺神經系統而起到抗刺激的作用。其二，可以阻礙局部供應，減少損傷的組織流血，從而使損傷範圍不再擴大。

其次，用具有彈性的繃帶包紮傷處。包紮時必須均勻，否則會在壓縮繃帶的邊緣形成“袋”形的腫脹。另外，還要經常檢查壓縮的情況，以保證血液迴圈不受影響。

最後，受到運動損傷時應立即停止運動並進行休息。但休息的時間應該適當，不能過長。運動損傷者可以在醫護人員的指導下進行適量的緩和運動，這樣可以加強身體的供血和新陳代謝，有利於損傷者更快的恢復健康。