常見四種運動損傷怎麼治療

在體育鍛煉中，不可避免的發生一些運動損傷。常見的損傷大致分為四類：擦傷、肌肉拉傷、扭傷、脫臼。不同的運動損傷治療方法也存在差異，我們分別對不同的運動損傷治療方法進行敘述。

一、擦傷，擦傷一般都是發生在皮膚表面。如果擦傷的地方比較淺，只需進行簡單的清洗就行；如擦傷部位較髒或有出血時，應該先用生理鹽水進行清洗然後再塗上消炎藥水，以免傷口部位感染。

二、肌肉拉傷，大部分肌肉拉傷的運動者都是由於運動前沒有進行適當的熱身，還有的就是運動過度。當肌肉出現痛感應當立即停止運動，在肌肉拉傷部位進行冰敷。

三、扭傷，大部分扭傷都是因為關節部位突然受到外力產生扭轉，導致扭到附在關節外面的韌帶及肌腱。扭傷可以分為：急性腰扭傷和關節扭傷。對於急性腰扭傷患者可以讓其躺在木床上，床上要鋪的厚實點，並在患者腰下墊上枕頭，使腰部放鬆不再受力。再冷敷然後熱敷。關節扭傷的部位通常都是在踝關節、膝關節和腕關節。這些部位的扭傷同樣也是先冷敷，冷敷兩三天后再熱敷。在休息時可以將扭傷部位墊高。當扭傷部位紅腫疼痛難忍，需要及時去醫院就診。

四、猛然跌落、撞擊都可能會引起關節脫臼。受傷部位明顯畸形，疼痛劇烈。脫臼一般發生在肩部、手指、顎、髖部。如脫臼部位在肩部，患者首先應當保持冷靜，並停止活動也不要去揉搓脫臼部位。對於肩部脫臼者採取的治療方法應先將患者肘部彎成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，掛在頸上。手指脫臼拽動手指，再慢慢放鬆，使骨頭復位。脫臼部位發生在顎部和髖部，應立即將患者送往醫院治療。不管脫臼部位在何處，患者都應當在醫護人員指導下治療，不應自己盲目採取措施。