吃炒花生是否能夠起到減肥的效果？

常聽父母的醫生朋友說常吃生花生對胃有好處，所以沒事的時候總會吃上一些花生。但是現在聽到朋友說吃花生能夠減肥，心裡還是滿震驚的。覺得花生那麼多的油怎麼可能是減肥呢?相信大家都有這樣的疑問。那麼花生到底為什麼會被人傳說能減肥呢?一起來見證花生的神奇功效吧。

實驗證明：每天吃花生半年體重減掉10斤

早在“花生營養價值產業前景國際論壇”上，美國營養專家表示，美國哈佛大學公共衛生學院及波士頓婦女醫院，曾組織了101名患肥胖症的中老年男女，分為兩組，一組被指定吃低脂膳食(以瘦肉、蔬菜為主)，一組吃堅果膳食(以花生油、花生醬、混合堅果、蔬菜為主)。半年後，兩組人的體重平均都減了11磅，但一年後，第一組的體重卻出現反彈，而吃花生的那組體重卻沒增加。

吃花生醬也能減肥

因為吃花生和花生醬很容易有飽腹感，能控制食欲，很適合懶人瘦身時使用。研究發現，貪吃花生醬能飽肚但又不會容易發胖。很多人可能會覺得很驚訝，因為花生醬是一種高熱量的食物，兩匙花生醬含有16克的脂肪和200卡路里的熱量，但是很多人同時也忽略了一點，花生醬很容易讓人覺得飽肚。

1、花生和花生醬易飽肚

其實吃花生醬能減少人的胃口，防止人們一下子暴飲暴食，有效地控制食量，就能幫助人們成功地減肥。

2、愛吃花生的人能控制食欲

國際肥胖學雜誌上發表的一項研究表明，那些習慣吃花生和花生醬的人，身體能本能自發地控制食欲和控制熱量的攝入量。

怎麼樣，花生是不是具有神奇的功效呢?但是花生雖好，但是炒花生還是少吃點。炒花生中含有很高的熱量，很容易會發胖。這一點減肥的朋友們一定要牢記。花生中含有的脂肪對人的健康很有益，其中含有的的單脂肪酸和多不飽和脂肪對心臟健康有益。