減肥期間晚上可以吃東西嗎

現階段減肥是非常流行的一個話題。愛美的人士都想通過減肥來控制自己的體重，保持自己完美的身材。減肥的方法有很多，比如說運動減肥等。但是有不少人卻通過節食來減肥，尤其是晚上不吃晚飯，不進食任何東西，哪怕是水果也不行。那麼我們不禁有這樣的疑問：減肥期間晚上可以吃東西嗎？

首先我們來瞭解一些長期不吃晚飯的危害有有哪些？

1.長時間不吃東西，會得上胃病，你對胃不友好，胃也會對你不友好的.

2.營養跟不上，就算瘦了，也是病態的瘦.

3.晚上不吃白天猛吃，比你沒減時還要胖.

想通過不吃晚飯減肥，如何合理的安排正常的飲食呢？

一般早上6-9點之間可能吃早餐，中午11-14點應該吃午餐，正常的晚餐時間大概在17-20點。那麼，這樣看來，如果沒有晚餐，就算中午吃了很多很多，午餐消化吸收大約在傍晚18點就完成了。那就等於說，到第二天的早上早餐之前，我們至少10個小時處於空腹狀態。如果剛好這一天中午胃口不是很好，吃得也不多，所以下午15點胃裡的食物就消化得差不多了，這樣的話，我們的身體就將有14個小時屬於空腹狀態。這麼長時間的空腹，雖然可以使機體為了得到更多的能量供給生命活動而開始消耗體內的積蓄的能源即脂肪，來提供機體正常的生命活動。但是我們的機體也就從而主動進入饑餓狀態。在饑餓狀態下，一旦有食物攝入，其熱量將更容易也更充分地被轉化為脂肪儲存。

通過上邊的介紹我們知道了晚上不吃晚飯是可以減輕體重的，但是所謂的科學減肥就是攝入量小於輸出量，也就是我們所說的要多運動。所以減肥期間不吃晚飯雖然可以減輕體重，但是效果不明顯，並且長時間堅持的話，還會使腸胃生病。