睡眠品質不好是什麼原因引起的呢？

睡眠對於一個人來說是非常，每天我們要花1/3的時間在睡覺上，你在睡眠當中就得不到休息，精神就無法放鬆，也會影響第二天的精神，還會令人非常的疲倦，難以集中精力工作，很多人都在因為自己睡眠品質不好等問題而焦慮，那麼睡眠品質不好，到底是什麼原因所引起的呢?

1、不良情緒導致的睡眠不好。精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶、悲傷等精神因素，會讓我們的機體一時間不能調整適應而引起情緒波動，多伴隨著焦慮和抑鬱反應。這樣的情緒不良會導致失眠，而且很容易隨著情緒變化而復發。

2、心理因素導致的睡眠不好。這種原因表現為生活中長期處於緊張的工作狀態中，或者發生了一些不好的事情，導致睡眠不好。這個時候如果過分的焦慮不安，或者急切希望睡覺，反而更加無法入睡。

3、環境因素導致的睡眠不好。這些因素主要有兩個方面，一是由於環境不好對睡眠造成了影響，比如說寒冷、酷暑、噪音、強光、髒亂等;二是養成了某種入睡相伴隨的行為習慣，例如長期看電視入睡，形成了一種依賴性，沒有電視就會睡不著。

4、睡眠習慣導致的睡眠不好。其實許多人會睡眠不好，多是由於自己的不良習慣造成的。像有的人喜歡睡覺前喝酒、喝茶或者咖啡，亦或是吸煙、劇烈運動等等，都會增加入睡的難度，而且睡眠品質會下降。

睡眠不好的人平時一定要注意調整好自己的心態，放鬆心情，給自己一些自我暗示，或者晚上睡覺之前可以用熱水泡泡腳，這樣也是能夠幫助改善睡眠的，或者還可以臨睡之前喝一杯溫的熱牛奶，能夠起到一定鎮靜安神的作用，睡覺前一定不要太興奮。