失眠多夢易醒怎麼辦好啊？

很多人平時經常都會有一些睡眠問題出現，經常會睡眠不是很好，失眠多夢，晚上睡覺容易醒睡的很淺，如果長期這個樣子的話會讓人覺得非常的難受，第二天會覺得沒有精神，而且會覺得很疲倦，對身體也是有很大的危害的，其實日常生活中有很多的方法能夠緩解失眠多夢的問題。

1、夜交藤粥。配方：夜交藤60克，粳米50克，棗2枚，白糖適量。

制法：取夜交藤用溫水浸泡片刻，加清水500克，煎取藥汁約300克，加粳米、白糖、大棗，再加水200克煎至粥稠，蓋緊燜5分鐘即可。用法每晚睡前1小時，趁熱食，連服10天為一療程。功效：養血安神，祛風通絡。

2、樟茶鴨子。配方：肥鴨1只(約1500克)，樟木屑100克，茶葉50克，川貝母10克。

制法：將鹽、花椒、川貝母研粉，遍搽鴨子內外，醃漬2小時，將大鐵鍋置旺火上，蔥平鋪鍋底，再將樟木屑、茶葉混合鋪上，將鴨子放置木架上，離樟木屑茶葉末混合物寸許，加蓋，熏10分鐘，將鴨子翻身再熏，呈黃色時取出，上蒸籠，加薑塊，蒸至八成熟，取出瀝幹水分，再放人植物油內煎炸，至黃褐色時，撈出，切塊裝盤，撒上花椒粉、味精即可食用。

3、丹核佛片湯。配方：核桃仁5個，佛手片6克，丹參15克，白糖50克。

制法：將丹參、佛手煎湯，核桃仁、白糖搗爛如泥狀，加入丹參、佛手湯中，用文火煎煮10分鐘即成。

平時經常睡眠不好的人一定要注意放鬆心情，很多人就是由於心事太多，所以晚上經常想的睡不著覺，多放鬆心情，能夠讓自己更加舒適，而且可以適當的多做一些運動，運動之後能讓人有一些疲倦的感覺，更加有利於進入深度睡眠。