最近總是失眠什麼原因呢？

失眠這種情況是大家平時都非常害怕遇到的，因為如果晚上睡覺的時候睡不著覺，翻來覆去的會非常難受，而且第二天都會沒什麼精神，容易打瞌睡無法聚精會神地學習和工作，那麼如果總是失眠的話到底是什麼原因?又應該要如何緩解才好呢?下面就給大家來介紹一下吧!

堅持平常心態進入睡覺。失眠的我們不要太過於擔憂，閉目入靜法能夠有用的改善失眠。這種方法的做法是上床今後，先合上雙眼，然後把雙眼輕輕翻開一條縫，堅持與外界有些接觸，當然，精力活動仍在運作，但是，交感神經活動的張力已大大降低，誘導人體逐漸進入睡意迷糊情況。

運用輕緩音樂推動睡覺。音樂關於我們來講是分外重要的，能夠減輕壓力，薰陶心境，而且還能夠改善睡覺，主要聽一些的音樂和電風扇的噪音。音樂最具有治療失眠的工效。它能夠使血壓和脈息正常，降低神經嚴重。不過假如你不是他的音樂愛好者，睡前也能夠聽其他舒緩的器樂曲。如果這些都不起作用，那就翻開電風扇，單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。

食物能夠改善失眠。豬蹄中的膠原蛋白由是富含豐厚的，也是很多的氨基酸構成，這些氨基酸不只能夠在人體內參與組成膠原，在大腦細胞中仍是一種中樞神經克制性遞質，能夠發生對中樞神經的鎮靜作用。萵筍不光具有清熱化痰、利尿通乳等作用，是幾號的促進睡眠的食物之一。

除了以上這些方法能夠緩解之外，其實還有一個小竅門，就是可以適當的改善一下空氣內的負氧離子，增加負氧離子的濃度，這樣會讓人覺得容易昏昏欲睡，當然最好還是要從根本上改善自己的生活規律，不要總是睡懶覺，也不要午覺睡得太多。