秋冬季節養生保健怎麼做？

在秋冬季節的時候，由於氣候的原因，大家都會變得非常的怕冷，而且空氣中的濕度比較低，也是非常乾燥的，在這段時間內，如果要進行保健養生的話還是非常有必要的，尤其是飲食方面要進步，能夠有效的吸收，但是很多人都不知道，在秋冬季節的時候應該要如何保健養生呢!

根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，此時進補十分合適。

起居養生：秋季應做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。

精神養生：保持內心寧靜，情緒樂觀，舒暢胸懷，拋開一切煩惱，避免悲傷情緒，是秋季養肺的一個好方法。

房事養生：秋季應注意順應自然界收藏的規律，節制房事，蓄養陰精。

飲食養生：宜多吃酸性食物，如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃、白蘿蔔、白梨等，以收斂肺氣;少吃辛辣食物，如蔥、薑等，可避免發散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用，宜常吃。此外，秋季主養肺，可適當喝些雞湯、骨湯等。

運動養生：秋季是運動鍛煉的大好時機，可根據個人情況選擇不同的運動專案進行鍛煉，如爬山、打太極拳、游泳等，長期堅持可增強心肺功能。

藥物養生：秋季藥補的基本原則應以滋潤為主，忌耗散。常用的藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、幹地黃等。

秋冬季節的時候，很多人都會覺得非常的乾燥疲倦，這段時間一定要順應規律，不要強行過於勞累，而且還要注意養精蓄銳，如果這段時間不節制房事的話，會導致人容易得腎虛，平時要注意補水，尤其是女性朋友們，還要注意滋陰潤肺。