什麼運動瘦小腿呢？

每當到了夏天，小腿的粗壯成了每個女性都懊惱的問題，穿裙子總是能輕易就看出自己那粗壯的小腿，實在令人著急，於是女性朋友們就絞盡腦汁地想究竟要怎樣去瘦小腿呢，做什麼運動才能有效地將小腿給瘦下來呢，選好運動可是關鍵，接下來就讓小編來為大家介紹什麼運動瘦小腿吧。

可隨時練習的瘦小腿運動

◆STEP1——小腿肚變瘦：踮腿運動

踮腳運動可以刺激小腿肌肉，並消除多餘贅肉，讓小腿肚變瘦，使線條柔美。

1、坐在椅子約1/3處，腳尖置於高起的平臺上，腳跟儘量向下壓。

2、接著踮腳，小腿用力，腳跟儘量提高，並快速重複這套動作。

◆STEP2——腳腕變纖細：腳掌畫圈圈

腳掌畫圈圈這個動作，具有讓腳腕變細、雙腿變美的效果。

1、腳伸直坐著，腳跟及膝蓋併攏。

2、以腳跟為軸，腳掌慢慢地用力向左手畫圈。

◆STEP3——腿型更修長：雙腿交叉下腰

用力伸展膝蓋後側的肌肉，強化此處的肌肉，可以使腿型更加修長。

1、雙腳在膝蓋處交叉。

2、上半身往下壓，直到手指尖輕觸地面。

3、身體較柔軟的也可以試著用手掌輕貼地。

專為居家設計的運動

1、在坐看電視時，上下舉動腳部：請注意雙腳動作要交替進行，以不低於平均每分鐘120次的速度來鍛煉。結束後，若感覺小腿肌肉緊張，可以用熱敷、拍打或揉捏方法恢復放鬆。

2、如果家中是木地板，盡可能地不穿拖鞋，光著腳走路，可刺激腳底穴位，有利健康。偶爾可以平躺將雙腿上舉，這樣可以促進腿部血液迴圈，避免靜脈曲張造成腿部難看的浮腫與烏紫色，注意腿要伸直，保持身體的舒展和平衡，借助牆壁與沙發靠背可以從容完成這種休閒運動。

瘦大腿（平常在家就可以做）

1、將兩手手掌交叉於後腦，雙腿張開，比肩稍寬。

2、一邊吸氣，一邊慢慢往下蹲，蹲下時要抬頭挺胸，並注意腳跟不要離開地板。

3、慢慢站起，站時同時吐氣。重複該動作24次

看了以上關於什麼運動瘦小腿的內容，相信你一定有了一些頭緒了吧，只要持之以恆有朝一日一定可以將你的小腿給瘦下來的，當你穿著裙子時再也不用遮遮掩掩了，去盡情地展示你的風采吧，把這個分享給你的有困擾的朋友吧。