瑜珈

三式瑜伽調節內分泌 輕鬆燃脂排毒養顏

瑜伽現在越來越受到人們的喜愛,因為瑜伽不僅可以保持身材,保健養生,而且還可以提高自身氣質,陶冶情操,於是越來越多的人加入練瑜伽的行列。瑜伽通過緩慢的動作調節身體內分泌,促進新陳代謝狀況,為大家推薦三款燃脂減肥瑜伽,簡單的瑜伽減肥動作,鍛煉渾身的贅肉。下面小編教大家三個減肥瑜伽,燃脂減肥瑜伽有效鍛煉身體,還能排毒養顏調節內分泌,下面跟小編一起來學學。

一、蛇擊式瑜伽

主攻:讓胸挺出來

這個姿勢有美化脊椎的作用,使身體有良好、優美的線條,經常練習這個姿勢也有消除脊椎僵硬和美化胸部和脖子的作用。

二、樹式瑜伽

主攻:不良姿態,消除“象腿”

單腿平衡站立的姿勢使人姿態優雅、挺拔,這是瑜伽姿勢中最為伸展的姿勢之一,能培養人良好的體態和氣質。因為單腿站立,還能消除腿部多餘脂肪和小腿靜脈曲張,同時還有糾正人含胸駝背的不良習慣。

三、後仰式瑜伽

主攻:讓胸與地心引力戰鬥

站立,雙手打開或者用雙手附腰部的位置。身體後仰的姿勢有防止胸部下垂的作用,強化脊椎神經,使人看起來精力充沛。

注意在練習燃脂減肥瑜伽的時候,一定要注意穿上寬鬆舒適的衣服,這樣可以有利於動作的伸展性,同時在練習瑜伽的時候最好是空腹的狀態。