跑步如何才能瘦大腿呢？

在酷熱的夏天我們經常可以看到大街上有穿著各式各樣衣服的大長腿。瘦長的腿不管是穿熱短褲還是裙子都是十分的搶眼。可能有部分女性朋友特別苦惱自己的腿是大象腿，在夏天只有羡慕別人的份。其實跑步這種簡單的運動就可以瘦大腿哦，下面貼心的小編就來告訴你們具體可以怎麼做吧。

怎麼樣跑步可以瘦腿：跑步落地有技巧

跑步減肥最重要的技巧。很多人跑步會用前腳掌落地，跑起來輕鬆不費勁，前腳掌落地後蹬，折疊，送髖，擺腿。重心前移，扒地再落地，周而復始。但是對於小腿粗壯的人們就不適宜了。正確避免小腿變粗的方法是用腳跟落地，接著全腳掌觸地慢跑。因為腳後跟落地時產生了制動，降低了跑速，費力自然就消耗脂肪。

怎麼樣跑步可以瘦腿：有氧運動燃脂肪

真正燃燒脂肪的時間是在持續運動30分鐘之後才開始，所以跑步運動需要堅持半小時以上。

避免小腿變粗的瘦身方法除了採取正確的跑步姿勢外，還要採取強度低，有節奏，持續時間較長的有氧運動下的慢跑，它消耗的是體內的糖和脂肪。不要誤以為運動越劇烈，減肥的效果越好，僅僅關注每次運動所消耗的熱量是錯誤的。

慢跑速度不能太快，要把心率控制在有氧運動的心率範圍內，也不能太慢，否則起不到鍛煉的作用。一般慢跑控制在6-8km/小時就十分合適了，強度一旦加大加快，消耗的熱量的確增多了，但是會對小腿以及膝蓋造成過大的負擔，肌肉會加速增長。

好啦，小編在上面已經很詳細的介紹了跑步如何瘦大腿的有關問題。如果朋友們有這方面的想法，不妨可以試試小編所說的方法哦。相信只要堅持那樣跑步一段時間，小夥伴們也可以甩掉大粗腿哦，以後再也不用擔心自己是大象腿啦。大家要早點行動起來哦。