運動飲食減肥方法是什麼？

對於很多減肥者來說，體重的下降只是一方面，最主要的是要擁有一個健康的身體。我們都知道有很多疾病是和肥胖有關的，對於這些疾病我們首先要控制體重，把它穩定在一個正常的範圍內。現在有很多的減肥方法，有些是通過藥物來進行減肥，但是這是最不健康的。我們應該採取健康的方法，運動飲食可以幫助我們，那麼具體是什麼呢?

椅上轉身式

不要把整個屁股都坐在椅子上，只要坐到椅子的1/2處就可以了，然後以基本的坐姿做好，腰背挺直，右手置於椅背，左手置於右椅側，上半身向左扭轉。做完之後，然後換手做同樣的動作。重複做上五次即可。

椅後下蹲式

首先兩隻腳要併攏，然後站在椅子背後，兩隻手扶住伸直並扶住椅子背部，兩隻腳在向後退1步，在屈膝的時候要注意吸氣，吐氣的時候要注意下蹲和臀部、膝蓋一樣高，然後在恢復到原來的姿勢，這樣來回重複四次就好。

椅後鞠躬式

這個動作同樣需要你面向椅背以良好的站姿於椅後，兩隻手伸直並扶住椅子背，身體前屈成一個直角，但是背部要保持水準，這個動作堅持上三分鐘即可。

多吃粗糧

粗糧如糙米，大麥，藜，燕麥，小米的熱量和其他食物差不多，但是它們會讓你更快有飽腹感，從而減少食物的攝入。而高纖維的食物往往更加難啃，用力咀嚼時人體可以燃燒高達10%的熱量。

保持食物種類多樣性

辣椒可以增加你身體的核心溫度，從而提高你的新陳代謝能力。不要擔心辣醬熱量高，偶爾補充一點，對長期減重的身體來說，也是有一定幫助的。

在食物上撒上肉桂

肉桂和辣椒一樣可以促進你的新陳代謝。日常飲食中可以嘗試把一些肉桂撒在全麥吐司、燕麥粥或湯裡。

好了，小編已經介紹了運動飲食減肥方法是什麼。對我們來說，減肥固然重要，但是我們要找到適合自己的，健康的方法。很多事情都是一步一步急不得，需要我們擁有足夠的耐心。小編介紹的運動飲食減肥方法大家一定要堅持下去，總有一天你會擁有婀娜的身姿。