瑜珈

長個子的瑜伽方法

說到讓自己長個子,可能大多數人會認為當然是需要購買各種各樣的保健品,或者是一些增高的產品了,事實上如果我們盲目的相信這件產品的話,那麼反而容易給自己的身體造成一些不利的影響,所以大家還是要科學地認識這些長高問題,而想要長高,其實通過運動或者瑜伽的方式也有一定的説明。

經常鍛煉可以長身高。

1、經常運動,自然拉伸脊柱,(建議不要用器械拉伸沒有科學依據,且有副作用)會比不打籃球自然增高2至5公分。適量運動可改善骨骼的血液供應,增加骨密度。才能使增高成為可能!

2、如果在發育期,可以吃鈣片補充運動後的鈣流失,使骨骼可以補充建築材料。但是,鈣是很難吸收的一種物質,首先,如果能買到檸檬酸鈣就可以避免被胃液破壞和稀釋大部分的鈣質,會很有利的。但是,要被小腸吸收鈣必須有維生素D,所以,必須同時或先服用維生素D,然後服用檸檬酸鈣,如果買不到就買乳酸鈣,再次是葡萄酸鈣,如果只能買到碳酸鈣效果就會被胃酸破壞嚴重。

3、不要認為吃牛骨湯等天然碳酸鈣食品會有效,因為,這些食物同時還含高磷,而人最佳的鈣磷比例是2:1,高磷反而會促使鈣的流失,所以,認為以形補形是沒有科學依據的。不幸的是你喝牛骨湯的時候不可能分開鈣磷,所以,喝了也沒用,如果磷過量可能還有反作用!

瑜伽在一定程度上有助於長高,主要還是它作為運動的一種運動,對幫助長個子鍛煉身體都是非常有利的,所以大家當然應該積極運動,當然除此之外,也應該注意自己的飲食,補充身體所需要的各種營養物質,營養充足了自然就會有助長高。