怎麼才能減肥瘦腿比較好呢？

不管是身材苗條的少女還是身材稍胖的青年女性，每天都在喊著想要瘦腿的話題。雖說減肥的方法多種多樣，但是對於瘦腿的方法，又不是都特別效果。體內的脂肪不是，突然之間就增多的。因此減肥瘦腿也不是一時半會兒就可以完全是改變的。那麼怎樣的方法才是最有效的那麼接下來就讓小編為我們介紹一些，有效的減肥方法。

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想要減肥，特別是想要快速的減肥，大多數的人想到了無非是以下幾點：

一、節食;

二、大量的運動;

三、借助藥物;

四、借助手術;

……

其中我們最不建議的是第三、四種，因為藥物與手術減肥除了不利於健康的身體外，也特別容易反彈，對於第一種，或許有人會認為小編會認同，因為確實有不少人借助節食在減肥上取得了一定的效果，並且也並不是那麼狼狽。但是，過度的節食對身體的健康是十分不利的，並且對以瘦腿為目的人來說效果不會很明顯。下面小編會結合多種方法給出具體有效的瘦腿方法。(本篇對於瘦腿有所偏重，所有方法對於其他減肥適用)

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還是先從日常飲食上來開啟我們今天的瘦腿經驗分享之旅吧!^_^

1、首先我們要飲食清淡，即少鹽。或許有朋友會問Why?貌似跟減肥瘦腿聯繫不大啊。其實呢，如果我們經常吃高鹽分的食物，會很容易導致身體裡面積存過多的分水，從而形成水腫，特別是小腿部分。所以，首先我們飲食上首先要少鹽。

2、多食富含B族維生素的食物。因為維生素B1能夠將糖分轉變成能量，維生素B2能夠加速體內脂肪的新城代謝，有利於腿部脂肪的消除。富含維B的食物有：菠菜、芝麻、香菇、豆腐等。

3、多食富含維生素E的食物。現在我們的上班族，我們的學生大多數的情況下都是在一種靜坐的情況下，這其實不利於腿部血液的迴圈。血液迴圈不好就特別容易導致腿部浮腫，讓腿變粗。而維生素E可以説明加速血液迴圈，消除水腫。富含維E的食物有：杏仁、花生、小麥胚芽等。

4、多食富含鉀元素的食物。說到鉀，還是跟第一點的飲食清淡有關，因為鉀有助於我們體內多餘的鹽分排出。富含鉀元素的食物有：香蕉、土豆、番茄、西芹菜等。

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說完飲食，再來講生活習慣與作息。^_^

其實在習慣與作息上要注意的並不是太多，就是養成良好的作息生活習慣就好了。

1、不蹺二郎腿。且不說蹺二郎腿本就是一個壞習慣，當然有人喜歡，我們也不能說什麼。但是它是瘦腿殺手，我這麼說你是不是要考慮不再蹺二郎腿呢。為什麼呢?其實經常蹺二郎腿的人會知道，蹺二郎腿特別容易導致腿部血液不流通，經常會腿發麻，根據上面說的，對瘦腿是極為不利的。而且蹺二郎腿還會導致盆骨變形，時間久了還會導致靜脈曲張。不管在不在乎瘦腿，改掉這個壞習慣真是極好的!

2、不要熬夜。有人說熬夜是在跟青春賽跑，卻不知這是至少以兩倍的青春為代價，這裡且不談作息美容，還是回歸正題。熬夜導致的睡眠不足會導致新陳代謝變慢，這樣體內的垃圾和毒素就不能及時有效的排出，這樣除了影響體質、氣色、也容易產生水腫。所以說熬夜還是不要的好。

瘦腿是所有的減肥部位中最為困難的一部分，也是身體中最容易肥胖的地方。特別是對於一些上班族而言。其實，在工作的過程中也是可以進行一些簡單的運動。沒事的時候可以抬一抬腿，蹬一蹬腿都可以有效的促進腿部的血液迴圈。時常進行一些鍛煉不僅可以減肥，可以提高免疫力。