在平時怎麼做才可以瘦腿？

想要看誰的身材好不好，沒有細長的雙腿都是不合格的。腿部纖細是很多女性一直以來的追求，可是由於各種美味食物的誘惑，總會控制不住自己的去滿足自己的嘴巴，加上懶惰的心裡作怪，很容易造成體型肥胖的症狀，減肥的話，就會很困難，因此，成為很多少女的困擾，那麼，接下來，就讓我們跟隨小編一起去認識一些瘦腿的方法了。

步驟閱讀

方法/步驟

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(一)、大腿前側

瘦腿運動1：直立，右腳在前，左腳在後。左腿膝蓋微微彎曲。然後做下蹲動作，注意下蹲時保持平衡。每側重複3組20次。

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瘦腿運動2：請你坐在地板上，兩腳靠在一起，膝蓋外開。上體保持挺直，雙手向前水準抬起。然後臀部向後坐。 重複此動作3組20次。

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瘦腿運動3：直立，雙腿分開等肩寬。雙手持一根健身棒置於肩膀上(如沒有，可以雙手交叉報於胸前)。然後下蹲直至大腿與地面平行。重複此動作3組20次。

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(二)、大腿後側

請你雙腿併攏直立，手扶椅背，然後向後上方抬起左小腿，感覺到大腿後側的肌肉在用力。重複此動作3組20次。

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(三)、大腿內側

瘦腿運動1：請你平躺在地板上，背部緊貼地板。雙腿併攏向上舉起，與上體成90度角。然後最大限度分開兩腿再合攏，重複此動作3組30次。

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瘦腿運動2：如果有合適的球可以試試，應該很有效果。坐在地板上，雙手至於體後，上體微微後仰。雙腿彎曲，兩膝蓋中間夾一個球，用力向內擠壓直至力竭，鬆開。重複此動作20次。

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瘦腿運動3：直立，雙腿併攏，然後用左手拉左腳腳踝使之儘量貼近臀部，保持這個姿勢30秒，然後換另外一條腿。 本文來

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瘦小腿運動4：大家一般家裡都不會有如圖所示的裝備吧，所以這個動作你可以徒手或手持3*5磅的啞鈴來做。踮腳尖，在最高處停留2秒，感到小腿肌群在用力，然後放下。重複此動作3組30次。事後一定要按摩小腿，做拉伸動作

在運動前做一些熱身運動能夠有效的避免拉傷帶來的損害，因此，大家一定要注意。運動時穿緊身的衣物是錯誤的做法，那樣會影響運動效果。對身體進行一些輕微的按摩也是很有幫助的，每天都要均衡膳食，多食用綠色食物，不要吃零食，喝碳酸飲料等。