應該如何跑步不會腿粗？

跑步是大家最熟悉的運動之一，跑步之所有受到大家的喜愛，不僅是因為跑步比較簡單，而且跑步也不會受到場地和器材的限制，只要有一雙運動鞋，隨時隨地想要跑步鍛煉身體都可以進行，但是很多人又會擔心跑步的時候會導致腿變粗。掌握了正確的跑步的方法就不會出現這種現象。那麼怎麼跑步才不會腿粗呢？

要給大腿減肥，讓他苗條其實也有方法，且並不複雜，只要持之以恆，是完全可能做到的。以下是專家們經過期研究後推薦的如何給大腿減肥的方法：

一、選擇適當運動

運動的種類很多，如果你把目標定在粗胖的大腿上，你最好還是選擇一種以鍛煉雙腿為主的運動。因為活動大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加熱量的總燃燒量。

鍛煉大腿和臀部肌肉的最佳運動是步行、騎自行車(包括在室內騎健身自行車)、越野滑雪、爬樓梯。

專家們認為跑步能消耗脂肪，但對腿粗臀肥的人來說，他們可能會覺得跑步很吃力、很不舒服，不想堅持下去。因此，把步行和跑步相結合是一個好方法。那就是以步行為主，途中作幾次短距離跑步，每次跑步一兩百米，習慣後，逐漸把跑步的時間延長。

游泳是很受歡迎的健身活動。專家們認為，如果想在游泳池中鍛煉雙腿，可在淺水的一端跑步，或穿著救生衣在深水的一端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會保在地面上跑步那樣須承受較大的震盪，因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法。

文章中介紹了跑步的正確的方法，按照文章中介紹的方法進行跑步的話，那麼就不會引起腿粗，反而跑步還可以瘦腿。每次跑步前後都要做好腿部肌肉的放鬆和拉伸的工作，這樣才能避免肌肉的生長，才可以做好拉伸起到瘦腿的作用。