怎麼瘦腰才是最快的？

女人最性☆禁☆感的部位就是小蠻腰，但是腰腹部也是最容易形成贅肉的部位，現在人們的工作都會長時間的坐立，所以很容易導致腰腹部贅肉，要擁有纖細的腰身就需要做好瘦腰的鍛煉，運動瘦腰是比較有效果的，那麼到底怎麼做才能更加有效的瘦腰腹部呢？下面我們就來介紹一些瘦腰腹部的方法。

V字型平衡

呈體育坐姿，將大腿往上提起，將手放在膝蓋內側保持平衡，腹部保持平衡，將腹部內縮。反復進行5次，第5次要保持10秒。

腰背減肥法

身體直立，兩腿張開，力度集中於肛門處。雙手高舉過頭，兩掌心的距離大概為頭的寬度。慢慢地把腰部轉向左側，上半身和手臂也跟著轉動，背部盡可能伸直。慢慢回轉，朝向正面時雙手慢慢放下。休息片刻，再向另一側做同樣動作。

腰腹減肥法

直立，兩腿分開約1米，腳尖向前。深呼吸，緩緩將左手舉過頭，吐氣，身體緩緩向右側傾倒，右手放在右腿側，正常呼吸，保持該動作5—10秒鐘。深呼吸，緩緩將身體復位，吐氣，放下手臂，放鬆。交換右手臂做同樣的動作。

心窩上轉圈

將手掌放在心窩的位置，用指尖以繞圈的方式從左邊肋骨下方開始。一邊吐氣，一邊用手掌畫圓，輕柔的轉動30秒。

腹部縮進去

將兩邊膝蓋併攏直立，用手肘支撐上半身。像是要將胃部內側邊緣往地上壓的感覺，將腹部縮進去。反復進行5次，第5次要保持30秒。用手掌壓住腹肌邊緣的凹陷處，輕輕的將側腹部往上按壓，一邊畫小圈圈一邊進行按摩30秒。

腹部往上提

俯在地上，用手肘支撐上半身。將腹部往上提起，讓腹部從地上浮起來。這個狀態持續30秒。反復進行5次。

文章中介紹了一些可以鍛煉腰腹部肌肉的方法，這些運動主要都是鍛煉腰腹部的，所以長期堅持鍛煉的話，是可以有效的幫助瘦腰的。可以選擇幾款適合自己的動作和運動。按照每天制定的瘦腰的計畫進行，堅持運動一段時間就可以達到瘦腰的目的。