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跑步後腳跟疼需要注意些什麼

跑步是如今許多人都在進行的運動措施,在人們看來,跑步是健康科學的生活方式之一,經常性運動鍛煉的話,是能夠緩解身體的不適症狀的,對於預防疾病的侵襲,也是具有一定的作用的,然而跑步時腳後跟疼痛是怎麼回事呢?需要注意些什麼事情呢?來看看專家的說法吧。

腳後跟疼考慮兩種可能:如果是隱隱的疼,而且是累了之後疼痛加重,有可能是腎虛,可以考慮吃些補腎強筋骨的藥;如果是尖疼,疼痛比較劇烈,則有可能是增生,治療上可以做個小手術,也可以吃治療骨質增生的中成藥,疼痛難忍的話可以加服止疼藥。大腳趾發麻有可能是糖尿病的併發症,如果不放心,可以去相關科室做個檢查。

注意事項

一、儘量避免穿著軟的薄底布鞋;

二、在足跟部應用厚的軟墊保護,也可以應用中空的跟痛墊來空置骨刺部位,以減輕局部摩擦、損傷;

三、經常做腳底蹬踏動作,增強蹠腱膜的張力,加強其抗勞損的能力,減輕局部炎症;

四、溫水泡腳,有條件時輔以理療,可以減輕局部炎症,緩解疼痛;

五、當有持續性疼痛時,應該口服一些非甾體類抗炎鎮痛藥物治療;

六、如果疼痛劇烈,嚴重影響行走時,局部封閉治療是療效最快的治療方法。

跑步的時候出現腳後跟疼痛的現象的時候,要注意做好緩解的措施,日常要瞭解出現這種症狀的原因,注意停止跑步,先把症狀緩解之後,再選擇是否進行跑步,跑步的時候,要注意保護好腳步,避免出現不適的現象,預防拉傷情況的侵襲。