跑步踝關節要做好保護措施

很多人都是跑步愛好者，經常性進行運動鍛煉的話，其實是能夠起到極大的好處的，人們日常應該要注意養成健康的生活方式，日常要注意預防這些不適症狀的侵襲的話，在跑步過程中就要注意做好保護措施，避免踝關節出現損傷的現象，下面就一起來看看跑步怎麼保護好踝關節吧。

踝關節將腿和足相連接並使之活動自如，相連之處由韌帶、跟腱和肌肉組成網狀的突起結構，這就是踝關節兩端的突起，這種結構對踝關節起著保護作用。但是，跑步時，腳接觸地面的頻率較快，而且受力面積較小，這就使得踝關節兩端的受到壓強比走路時大大增大，因此踝關節受到的震盪也更加劇烈。

慢跑時，最好先做伸展肢體、活動腳踝等準備活動，這樣能加快血液迴圈，使肌肉、韌帶逐步得到伸展。踝關節比較鬆弛的跑步愛好者最好戴上護踝，以固定關節，避免踝關節的受傷。

而且在選擇跑鞋時，最好選擇鞋底比較軟的鞋子。因為跑步時踝關節和蹠趾關節承受的壓力更大，過硬的跑鞋不但增加不了支撐力，反而會使這些關節的負擔加重，產生勞損和腳部疼痛。另外，為了防止踝關節扭傷，跑步時最好穿鞋幫略高的鞋，這樣就可以分擔支撐力，使踝關節保持穩定。

跑步的時候，保護好踝關節是十分重要的，才能夠緩解身體出現的不適，對於身體的健康，才能夠真正起到保護的作用，跑步對於提高身體免疫力的作用是顯而易見的，但是一定要注意避免意外情況的出現，注意保護好踝關節。