怎樣運動才能瘦胳膊呢

女性對美的追求是無止境的，不僅要曼妙的身材，美麗的面容，還要有修長的手指和粗細均勻的胳膊，因為粗細均勻的胳膊夏天穿上無袖的連衣裙或者吊帶裝才顯得更加的嫵媚，更有女人味，如果是粗壯的胳膊，不僅穿上不好看，還有很多細胳膊的衣服是穿不上去的，因此，女性如何讓自己的胳膊瘦下來？

具體又該怎麼做呢？

1、啞鈴運動快速瘦胳膊。這是一種啞鈴操，貴在堅持。具體做法：手握啞鈴，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。然後緩緩往前放下，重複此動作十五次，如果做完時上手臂會有酸酸的感覺，那才是正確的，每天做四十五次。就可以達到效果。

2、手臂運動。先將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，然後伸高，再進行左右換邊，這樣反復動作每天做二十次。這個動作在剛做的時候會覺得手臂很酸，那就表示運動到那個部位了，而脂肪正在燃燒。因為全部是手臂的動作，因此，會促進手臂脂肪的燃燒，達到瘦胳膊的效果。

3、手臂畫圓圈。這是一種簡單易行的手臂運動，具體做法：雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。雙手開始畫圓，先向外畫圓20次，再向內畫圓20次。切記一定要用手臂來畫園，而不是手掌，畫圓不用畫的太大，但是要用力。這樣才能有效地去除手臂的贅肉。達到瘦胳膊的目的。

4、拳擊運動。這個運動非常好，也是一種可以釋放情緒的運動，可以想像對面是你恨的人，如果沒有恨的人，就當成是你的競爭對手吧，這樣邊減胳膊邊心情爽快，可謂一舉兩得。

這個拳術很簡單易學，先。雙腳打開，保持與肩同寬。雙膝放鬆，腹部繃緊。在身體兩側向前出拳，每側15次。緊接著來一個上勾拳，將手臂彎曲成90度，在胸前交叉向上出拳，兩邊各15次。如果覺得輕鬆，可以逐漸增加強度。

以上是一些運動減胳膊的方法，還可以輔助一些減胳膊的食物，效果就會更好。這些食物包括蘋果、葡萄柚、胡蘿蔔、番茄等果蔬。因為這些蔬果含有豐富的營養素，因此，在瘦胳膊的同時還可以呵護我們的皮膚。要知道，瘦胳膊屬於局部減肥，確實要下一點功夫和有一份堅持，因為不會是立竿見影的效果，需要有一個循序漸進的過程，