每晚都散步可以減肥嗎

為了達到減肥的目的, 很多肥胖的人群吃盡了苦頭，可是即便這樣，也沒有看到最理想的瘦身效果，但是有些人卻可以輕而易舉，非常輕鬆簡單的變瘦，這是為什麼呢！而且如果這些人要是說自己散步就可以減肥，是不是更令你覺得驚訝，那麼下面就為大家來介紹一下，到底散步是否可以減肥還是謠傳。

每天傍晚散步是非常好的鍛煉方式，減肥是一定的。且不易反彈，但是一定要注意節食，也就是吃的不要太飽，七八成飽。如果覺得沒問題還可以加大運動量，跑二十分鐘。全身都可以減。且有益健康，無副作用。

另外，為了做到最好的減肥，還需要注意：

1、少吃油炸食物，炸雞、薯條、或鹽穌雞、日本料理中的天婦羅等，都是外面裹了一層厚厚的油炸麵糊，雖然增加了口感，卻吸收了過多的油脂。一不小心就吃下了一天所需的油脂量。

2、生菜沙拉不如炒青菜，生菜沙拉所使用的沙拉醬，是由沙拉油加雞蛋打出來的，所含油脂和膽固醇都比你用油炒出來的青菜還要高。所以用生菜沙拉當減肥餐的人，小心越減越肥。

3、避免邊吃飯時邊喝酒，酒精會對人體的飽食中樞，產生暫時痲痹的作用，使人在不知道飽的情況下，再加上有酒相伴越吃越多。另外，一般的酒精飲品都含有很高的熱量，飲用過量的話會讓長出難看的大肚腩。

如果能夠堅持每天散步的話，是可以幫助你起到減肥的作用的，因為散步可以幫助我們消化，解決脂肪堆積的問題，這樣對保持身材偏肥，確實可以起到很好的作用，所以不要一吃完飯或者是休息的時間，總是窩在家裡面，儘量出去外面多走走。