立冬中老年人如何養生

立冬到來對於中老年人來說，抵抗力相對比較差的情況下，很容易受到寒冷的入侵，身體健康將會帶 來威脅。對於中老年人來說進入立冬之後，應該如何做才能更好的防範患上疾病呢？下面我們來聽聽小 編的詳細介紹，能夠對更多中老年人得到幫助。

一、重視起居調養：人調養要從一天開始，在這寒冷的冬天應該早睡晚期，在太陽出來之後再起床也是 一種良好調養方式。同時 不建議中老年人晨起鍛煉，冬天的造成空氣並不新鮮，冬季多霧，霧是空氣當 中的水分，會容易遭受到寒冷的入侵，應該保持溫熱的身體。在穿著方面主要還是以寬鬆、質地柔軟為 主要。在冬季主要以藏養為主要，順應自然，防禦寒冷的入侵。在冬天中老人體弱容易遭受到感冒，所 以更需要護好鼻子，寒冷天氣好經常帶口罩防止寒冷的侵襲。

二、合理飲食：在冬天主要以苦味為主，能夠補心氣。雖然是冬天但在飲食上面適宜溫熱，切記不可以 過熱。同時也要禁止辛辣和寒冷食物，以免損傷脾胃。在冬天的早上可以服用生薑水，達到驅寒的效果 。還可以補充一些維生素類的攝入，適量的胡蘿蔔，蔬菜，紅棗，核桃等等。同時對於手腳冰涼的人可 以多食用羊肉、雞肉、鴨肉等來補氣補血作用。

三、加強鍛煉：在冬天動一動，能夠提高身體的抵抗力，減少寒冷的入侵。冬天夜長日短，應該要順其 這氣節，應該在太陽出來的時候，到室外進行運動身體，來補充陽光照射不足。在寒冷的空氣當中運動 不能是可以提高神經調節，同時還能提高造血和抵抗力。但是鍛煉不適應出大汗以防感冒。

四、改善居室環境：在冬天雖然是寒冷，但是不適應門窗緊閉關著，因為在室內中比較乾燥和污濁，容 易導致呼吸道疾病發生。所以在控制室內溫度的同時，也需要適當使室內通風，保持室內空氣的心想和 陽光的充足。切記要保持室內空氣流通，避免患上呼吸道疾病。

五、注意保暖：由於中老年人體質相對比較弱，各種主要器官在不但的減弱，適應性比較差。特別是在 冬天寒冷來襲，患上疾病幾率非常大。特別是對於高血壓、中風等病發率非常高。嚴寒還會造成傷風感 冒，支氣管炎等，因此需要注意保暖。