立冬養胃的7個方式

進入立冬後，天氣逐漸變涼，胃部容易因此受寒受涼，食用燙食、暴飲暴食、聲辣的食物最易導致腸胃受損，立冬該如何養胃呢?

1、暖腹

有胃脹和腹痛症狀的朋友每天早晚用兩隻手分別貼緊肚臍兩側皮膚，來回擦動數回，發熱即可。這是因為天樞穴位於肚臍兩側，按摩能刺激到天樞穴，並達到治療消化功能紊亂引發的積食、腹瀉嘔吐以及便秘等效果。

2、喝花茶

桂花自古以來就被稱為百藥之長，旅遊散冷死的功效，且桂花味辛，無論是煎湯還是泡茶，甚或是浸酒用以內服，都能起到散淤化痰的作用，同時對於治療食欲不振和經閉腹痛具有一定療效。其中，用桂花和紅茶做成的桂花茶具有暖胃功效，最適合立冬養生飲用。

3、適量飲酒

適量飲酒能有效幫助刺激腸胃蠕動，有助於腸胃消化，同時起到緩解疲勞暢通血脈以及祛除風寒的功效，但過量飲酒則容易傷神耗血，損害胃腸功能，引發痰多、上火等症狀，輕者或出現腹脹不消、厭食等症狀，重者可導致腦出血或胃出血，甚或是肝壞死等嚴重後果。

4、靜心修養

人的情緒和心態與胃病的發生有些密不可分的關係，因此，講究心理健康，保持良好愉快的情緒是立冬養生的一大法則。在日常生活中，應注意避免緊張焦慮等不良情緒，並且要注意勞逸結合，避免因不良情緒的刺激而影響腸胃的正常運作，以免因過度疲勞而引起胃部不適。

5、擇時飲水

如果你做不到每天八杯水，那麼你一定要學會擇時飲水。每天早上的胃酸是最濃的，若此時空腹飲食容易發生消化不良的情況，建議進食前最好先喝一杯白開水，並且每次餐前1小時都應先喝一杯水，才能更好地幫助稀釋胃液，平衡酸堿，促進日常消化。

6、食用溫性食物

立冬時節宜多食溫性食物以滋補腸胃，起到強身益氣的作用。寒性食物容易引起噁心腹瀉，而熱性食物則會引起肝火旺盛，因此建議少食。常見的溫性食物有牛肉、龍眼牛奶以及魚肉等。

7、三餐定量

立冬養生需從生活作息上做起，每天的三餐一定要定時定量，嚴格按照要求進食。腸胃疾病患者多數是飲食不規律的人，有的人習慣午餐和晚餐一起吃，或晚餐和宵夜一起吃，這都會嚴重破壞人體生物鐘，若不及時改正，只會加重腸胃疾病。

溫馨提醒：吃飯時忌狼吞虎嚥，如果剛從外面回來，切不可立即進食，此時宜喝點溫水緩解胃部，待10分鐘後再進食，並且吃東西的的時候一定要細嚼慢嚥，有利於澱粉酶的分泌，促進消化，幫助減少胃部負擔。