平時男士吃什麼補腦呢

我們現在是高科技社會，很多人都在從事腦力勞動，也正是因為這麼多人的付出，我們的社會才能高速發展，經濟才可以進步，現在越來越多的男性朋友從事腦力勞動，從早到晚，十分辛苦。這就會花費男性朋友很多的腦細胞。所以平時男性朋友應該多吃一些補腦的食物，那麼，男士吃什麼補腦呢，下面給大家介紹下。

第一，核桃。核桃的外形就酷似我們的大腦，所以核桃對於補腦是非常有效果的，而且核桃裡面含有大量的脂肪和蛋白質，對於緩解腦皮層神經的緊張狀態，消除腦疲勞是非常有幫助的。每天吃一個核桃，堅持下來就能看到效果。

第二，豆製品。比如：黃豆、豆漿、豆奶等等，這些豆製品裡面含有大量的優質蛋白和脂肪，對於男性補腦非常有幫助，而且除此之外，對於降低男性體內的膽固醇防止血壓升高也有一定的效果。所以每天早晨一杯豆漿，對於一天的生活是有好處的。

第三，綠色蔬菜。綠色蔬菜被認為是最健康的蔬菜也是營養最高的蔬菜，因為綠色蔬菜裡面的維生素含量是最高的，比如：青菜、菠菜等等，這些維生素能夠吸收一部分蛋白質，防止男性體內出現過高的蛋白質而對身體產生副作用。

第四，魚類。魚肉脂肪中含有對神經系統具備保護作用的歐米伽—3脂肪酸，有助於健腦。研究表明，每週至少吃一頓魚特別是三文魚、沙丁魚和青魚的人，與很少吃魚的人相比較，老年癡呆症的發病率要低很多。吃魚還有助於加強神經細胞的活動，從而提高學習和記憶能力。

第五，大蒜。大腦活動的能量來源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖發揮應有的作用，就需要有足夠量的維生素b1的存在。大蒜本身並不含大量的維生素b1，但它能增強維生素b1的作用，因為大蒜可以和b1產生一種叫“蒜胺”的物質，而蒜胺的作用要遠比維生素b1強得多。因此，適當吃些大蒜，可促進葡萄糖轉變為大腦能量。

第六，雞蛋。雞蛋中所含的蛋白質是天然食物中最優良的蛋白質之一，它富含人體所需要的氨基酸，而蛋黃除富含卵磷脂外，還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素a、d、b等，適於腦力工作者食用。

根據上面介紹我們知道，以上的這些食物都是可以幫助我們補腦的，每天從事腦力勞動的人應該多食用一些以上這些食物，可以幫助我們提高記憶力，對我們的身體也是有好處的，因此，我們平時從事腦力活動的話，每天要有足夠的注意，然後多食用以上的這些食物。