怎麼瘦腰瘦腿瘦肚子比較好？

不少人往往在吃完飯後就開始久坐在電腦、電視機前了，也沒有做運動來消化食物，長時間下來肚子、腰部就積累了一層厚厚的脂肪，特別對於女性來說，大肚子會顯得身材十分臃腫難看，男性大肚子也會使得好多衣服都穿不上。不少人為此所懊惱自己的懶惰卻也沒有很好的方法來減肥。下面小編告訴大家怎樣才可以瘦腿瘦肚子。

一、空腹喝水

便秘發生的原因之一是飲水量不足，因為腸道內的食物殘渣水分不斷被吸收，從而導致大腸蠕動變慢。因此早上起床空腹喝杯水，有助於消除便秘，早上空腹喝水，會使腸胃的運作會比平時快，能夠增加糞便的含水量，軟化糞便，讓它更好排出，從而減小肚子。

二、飯後靠牆站

要想肚子瘦下來，那麼飯後不宜坐，特別是晚飯後半小時，我們可以讓整個身體背向著緊貼牆壁，然後挺腰夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都貼緊牆面，還可以在牆和背部之間放一張紙，以紙片不會掉下來為准。幾分鐘過後即使你感覺很累，肌肉發酸，但千萬不要放棄，一定要堅持哦。

三、縮腹走路

要想保持腹部的平坦，平時在生活中要養成一些習慣，例如走路和站立時可以用力縮腹，再配合腹式呼吸，這樣可以讓小腹肌肉變得緊實，這個動作的訓練更加有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，還能增強肺活量。

四、站立扭腰

站立扭腰這個動作可以選在中午或者晚上進行，如果你喜歡看電視，不妨在看廣告的空當，起身站立，挺胸收腹，然後左右扭腰，借助腰部用力，然後左右100下，每天堅持，一定能幫你甩掉小肚腩哦，小編試過這個方法不錯哦。

以上闡述了一些瘦肚子瘦腰的方法，大家不妨可以試一試。事實證明，多做運動的確是一種最有效最健康的瘦肚子瘦腰的方法。相信經過一段時間之後你的肚子以及腰圍能夠瘦下來，這樣你就能穿上更小的衣服了，身材也不會顯得那麼臃腫。