跳舞能幫助瘦腿嗎？

現在在每鎮每村都可以聽到廣場的音樂，悠悠的傳入你的耳中。跳舞是現代一種很流行的娛樂方式，它可以讓自己的心情愉悅，可以在無聊的日子裡，有那麼點樂趣。跳舞可以讓原本煩躁的心，隨著音樂讓煩惱都流逝掉，讓你如身臨其境般的感覺。很多人都說，跳舞可以讓自己的腿瘦下來，那麼這究竟是對的還是錯的呢?接下來就讓我們一起來看看這種說法的真實性是多少。

有效的減肥舞蹈

1、拉丁舞，扭出細腰美腿

拉丁舞近期特別受白領女士們歡迎;因為拉丁舞運動量大、動作又美觀。香港拉丁舞老師Connie說“拉丁舞不但可以幫助纖體，勤加練習的話，要修出細腰、美腿絕對沒問題。但拉丁舞的舞步難度比較高，所以要付出比較多的時間”

2、燒脂瘦身舞，全面燃燒脂肪

燒脂瘦身舞課程，集Boxing、Belly、Hip Hop及Body四種Funky Dance而成，其中Hip Hop

Funky集中在下身，包括臀部、大腿、坐圍及甲組腳等，有效收緊下身線條;Belly

Funky則針對收緊腹部、腰部、臀部等線條，訓練深層肌肉運動。各種Funky舞實行而成的優點，保證透過不同舞步，塑出至靚線條。

3、跳巴西戰舞，減下身最見效

巴西戰舞是結合武術及舞蹈的運動，雙手作支撐，雙腳負責攻擊，所以修下身就最見效。源自巴西奴隸制的Capoeira巴西戰舞其實已有400多年歷史，是種結合武術元素的舞蹈。一連串踢腿、淩空跳、用手倒立、旋轉、側手翻、倒立及跳躍等交替格鬥及躲避的動作，有助訓練體能，提高身體及四肢的敏捷度，並提升心肺功能及身體柔軟度，甚至可達到修身效果。運動量非常大，難怪有不少人都想學“踢”走“拜拜肉”、“豬肚腩”和“豪華臀”等頑固脂肪。

跳舞減肥的技巧

1、選擇舞蹈

舞蹈是相當不錯的有氧運動，可以讓身上的脂肪還有贅肉快速甩掉，並且可以讓你的身段更加美麗。

2、跳舞時間

通常有氧運動最少要進行30分鐘以上才可以讓脂肪充分燃燒，因此練習舞蹈也是如此。

3、熱身運動很關鍵

練習舞蹈前，熱身的時間是需要的，這樣可以促進身體的迴圈，主要以拉筋還有活動關節為主。

4、空氣要流通

不管我們是選擇在健身房進行跳舞練習，亦或是在家裡，室內的空氣一定要流通。

會跳舞的人氣質都是不一樣的，那些學芭蕾舞，拉丁舞，恰恰舞的人，給人的感覺都是那麼美好，這是因為他們的身板好，讓人眼前一亮。這樣看來跳舞的好處可真是不少，它可以讓人在娛樂的同時，享受身體鍛煉，讓自己的身心都受到一定程度的陶冶。那麼，以上就是小編對於跳舞能不能瘦腿的介紹。