瑜伽的學習方法有哪些

瑜伽可以充分的挖掘身體的潛能，各種姿勢靈活的運用對身體健康有很多益處，同時還可以起到瘦身的作用。不論是從生理方面或者是心理方面，瑜伽都可以起到該刪的作用，修身養性不在話下。很多人都非常喜歡練習瑜伽，也有很多人對瑜伽非常嚮往。那麼，瑜伽的學習方法有哪些？

怎麼開始練習？

開始練習有三種方法：

1）找個老師當面傳授

2）從VCD開始

3）從書本開始 能夠有老師當面傳授最好，可以及時解答你的各種問題，但是目前在國內不大好找。跟VCD練習和閱讀書本也是可行的。目前國內有很多人都是最開始從書本和VCD開始的。但是這種一定要加強交流，以避免對書本理解產生的偏差。

練習有時間和環境有要求嗎？

練習最好是早晨空腹，中午空腹或者晚上飯後3個小時後。其他時間也可以選擇在飯後的3小時後。儘量爭取在每天的同一時間練習。

地點沒有嚴格的限制，但儘量選擇在通風，空氣新鮮並且安靜的地方。在家裡開著窗戶練習也是可以的。

練習最好在地板上鋪張半釐米厚的地毯，但要求整潔。

練習的衣服有什麼要求嗎？

最好是穿著寬鬆，柔軟的運動服。褲子最好是束腳的，以便於練習倒立。

每次要練習多長，需要天天練習嗎？

最好每天能夠練習1小時，如果沒有，安排半小時甚至10分鐘都可以的。關鍵是每天都要練習，否則效果會大打折扣。

堅持每天練習半小時，比一周練習2個小時效果好的多。

練習瑜伽，貴在堅持。

練習時，呼吸如何調整好？

在體位法和呼吸法的練習中，一般是通過鼻孔呼吸。氣息呼入和呼出都必須要緩慢，要注意持續的進行。還有，一般吐氣的時間要比吸氣的時候稍長。

學習瑜伽的過程當中，建議各位練習者應該儘量多吃一些素食，因為會對練習瑜伽有很大的幫助。而有一些女性患有高血壓，這種病適合練習瑜伽嗎？據專家研究表明，練習瑜伽的確對高血壓有一定的治療作用，但是，對於高血壓的人來說，練習瑜伽千萬不能使用倒立的動作。