瑜珈

瑜伽什麼時候做比較好?

瑜伽,一種很好的養生方式,能夠説明人體塑形也能夠起到減肥的作用。在現代社會很多人都流行做瑜伽,就像深受廣大朋友喜愛的女明星孫儷,她也通過練習瑜伽來達到養生的目的。練習瑜伽就像我們生病時什麼時間吃藥時最好的一樣。瑜伽練習的最佳時間是什麼時候呢?瑜伽愛好者們你們選對時間了嗎?

練瑜伽的最佳時間,你們知道嗎? 選擇一個合適的瑜伽練習時間, 不但能讓初學者更能堅持練習,還能加快中高級練習者進步的速度。

你是瑜伽“菜鳥”,很多初學者都會為選擇一個合適的瑜伽練習時間而頗感頭痛,並將其視為堅持練習的阻力。其實,只要身心狀況允許,瑜伽練習是沒有任何時間限制的,一天中在你感覺方便的任何時間都可以,關鍵是要堅持不懈。

對於朝九晚五的上班族來說,如何合理安排練瑜伽的時間呢?可以充分合理利用零散時間。時間分配:清早起床和晚上入睡前利用 10~15 分鐘練習瑜伽呼吸和冥想;午餐前和下午茶的工作間隙利用瑜伽體位活動頭、 頸、 肩, 利用桌椅做一些原地的扭轉和伸展。除此之外,週末的早晨放棄賴床的習慣,清晨的瑜伽練習能給你的週末生活一個精力充沛的開始;固定 參加週末的瑜伽課程, 生活會變得健康充實, 而這些良好的感覺會加強你堅持練習的決心和信心。

身心的健康狀況由此改善,堅持練習也成為理所當然的事。當然,除了固定 的清晨自我練習,也可以根據自己的時間每週參加 2~3 次瑜伽課程來提高自我練習水準。

另外, 在長時間的太陽浴後不要練習瑜珈姿勢。在練習瑜珈之前 1 小時左右洗個冷水澡,能讓您的練習達到更好的效果。

瑜伽的動作有很多,如果在練習瑜伽的過程中因為某些動作的不當,導致身體造成損傷那就要注意了。過程中不要模仿其他任何人,沒有兩個人是身體狀態是相同的,不要去跟其他練習者攀比,也不要因為自己做不到某個動作而沮喪,每個人都有自己的優劣勢。