健康減肥

只喝奶昔能減肥嗎

減肥,是多麼令人痛恨的詞語,因為有很多人為了減肥不惜犧牲自己的身體健康,讓自己患上一些疾病。而且減肥是女孩子們經常掛在嘴邊的詞語,但是又有多少女孩子可以堅持下去減肥成功呢?減肥的大敵就是自己的食欲,如果不能控制好食欲,用什麼減肥方法都是白搭。那麼,只喝奶昔能減肥嗎?

只喝奶昔並不能幫助人們減肥。

減肥需要做到:

1、克制食欲,每餐只攝取您以往常量的百分之七十。一個星期之後,您的胃就會自然而然地縮小,而食欲也自然而然地下降。大多數肥胖患者都有很好的胃口,這樣的話則可以通過藥物治療來降低食欲。

2、少吃多餐就是把一日三餐這個日常飲食習慣細分成更多的餐數。當您感覺饑餓的時候,吃得越慢越好。這樣就能減少多餘脂肪的堆積。

3、水果減肥 是指除了水果以外,什麼東西都不吃,全日只吃水果,直到吃飽為止。當然不是什麼水果都適合用來減肥,較為有效的減肥水果是蘋果、奇異果、提子等。

吃水果能在短時間內令人有減肥的效果,因為只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量。特別是高纖水果,可以讓我們身陳代謝速度變快,值此減輕體重。

此外,在飲食減肥的同時,也應該搭配一些運動減肥的方式,這樣兩者結合才可以讓減肥更成功。

總而言之,減肥成功應該選擇少量飲食以及適當運動,不能使用口服減肥藥的減肥方法。一開始可以養成良好的行走習慣,或者是利用業餘時間做一些有氧運動。剛剛減肥的時候,每天只需要運動十五分鐘,等到身體適應之後在增加運動的時間。