產後減肥有氧運動有哪些呢？

一般女性生完寶寶後都會長胖，尤其是肚子。產後減肥是好多產後女性比較關注的問題。有的為了迅速恢復到原來的身材會選擇吃減肥藥或者選擇節食，這些方式並不健康。相比之下，有氧運動減肥會比較健康一點。那麼產後減肥有氧運動有哪些呢?下面就讓小編帶領大家一起探討一下“產後減肥有氧運動”吧。

最適合減去脂肪的有氧運動：

1、球類操

可鍛煉全身肌肉，其中以腰部、腹部的瘦身效果最為顯著。

2、雲中漫步

類似於社區裡踏板和手握杆並用的簡易器械，實際上比那個難多了。

3、跑步機快走

快走要收緊腹部和背部才能有效塑型。每小時大約消耗500-600千卡熱量。

4、動感單車

這種運動很容易學會，只要隨著音樂節奏雙腳在原地不停地踩車就OK了。45分鐘大約可以消耗400—500個卡路里，相當於長跑一個半小時。

5、熱瑜伽

熱瑜伽將室內溫度設為40度，通過拉伸運動使得肌肉變軟，線條變勻稱，熱量消耗也比普通瑜伽大，出汗使皮膚排除廢物的速度加快，每次只需1小時，就能消耗大約400千卡熱量。

6，散步

新媽媽們吃完晚飯後別顧著坐，飯後散步不能能讓你更快復原，對瘦身也是非常的有幫助。正確的散步方法應當是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60～80米。上肢應隨步子的節奏擺動，走的線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時，強度以體質而異，一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可見到明顯減肥效果。

7，腹部按摩

洗完澡後多做腹部減肥按摩，由於生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚臍周圍做畫圈按摩，或者上下輕輕揉動肚皮，都能有助產後收腹。

好了，關於“產後減肥有氧運動”的問題，小編就講到這兒了。產後女性不要那麼迫切地去減肥，得先選一個比較適合自己的健康的方法，規定一合理的計畫，一步一步慢慢來。上面小編已經為大家介紹了好多比較好的產後減肥有氧運動了，希望可以幫助到大家。