肩部關節痛的做法

很多時候我們在鍛煉的時候，總是不小心就把胳膊給扭傷了，或者是鍛煉的時間太長，從而造成胳膊的關節疼痛，讓人覺得難以忍受又非常痛苦，不知道該如何正確的去鍛煉身體才能夠達到以往的功效，其實呢，想要鍛煉胳膊關節一點都不難，接下來的文章下面為大家介紹一下關於肩部關節痛該如何鍛煉正確的認識關節疾病的發生呢!

不要鍛練過度。鍛練中肩關節用力頻繁、負荷較重，故鍛練安排要力求合理。要制定科學的鍛練計畫，並嚴格執行，以使全身各部位的肌肉得到均衡發展。這是防止運動損傷的有效保證。

正確認識肩關節疾病

肩袖損傷發病率排名首位的肩袖損傷占肩關節疾病的30%-40%。這是一種十分常見的肩關節退行性病變，其發生與年齡成正相關。典型症狀是頸肩部夜間疼痛，上舉手臂疼痛;有時不敢向疼痛的一側睡，甚至被痛醒;肩關節可在外展、上舉或後伸時無力，有時連生活自理也存在困難。

肩峰撞擊症肩峰撞擊症是肩峰和肩峰下滑囊組織在肩關節外展、上舉過程中與肩袖組織發生撞擊和擠壓，造成肩關節疼痛和上舉功能障礙。一般而言，年紀較大者和投擲運動員，發生撞擊及肩袖病變的較多。若耽誤治療，病人可能會出現肌肉嚴重萎縮，且夜不能寐;如任其發展，後期則可能導致肩關節重要肌腱斷裂，嚴重影響患者的功能和生活。

肩關節不穩肩關節疾病中發病率第三的是肩關節不穩。由於外傷或關節結構退變，以及肩關節本身活動度大，穩定性相對較差，肩關節易發生脫位或半脫位。若不及時治療，會發生骨頭缺損，關節表面破壞，給後期治療帶來困難，有的甚至會變得非常棘手。

除此之外，肩關節疾病還存在許多病種，如肩鎖關節炎、肱二頭肌腱炎和鈣化性崗上肌肌腱炎等。

針對不同的疾病要採取相應的治療。保守治療包括：休息;非甾體抗炎藥緩解疼痛;皮質類固醇關節內注射;超聲波協同藥物治療的效果，且有熱效應，具有輔助療效;肩關節功能鍛煉。保守治療無效，可考慮手術治療，如肩袖損傷可採用肩關節鏡下手術治療或者聯合肩關節鏡和小切口的微創手術治療;嚴重的肩袖損傷需要進行開放性手術重建或者肩關節人工關節置換。

在這裡小編要建議大家對於很多胳膊關節痛的患者要防止關節炎的發生，包括自己的肌腱是否出現了問題，通常都不要過度的運動適當的轉動胳膊可以防止關節周圍硬化，通過保守治療的措施按摩休息。