健康減肥

運動減全身的方法

現在不管是男女老少都應該提倡多運動,運動全民健身是非常重要的一件事情. 尤其是在現在面對忙碌的工作生活,其實很多的人都缺少運動鍛煉的時間,所以身體在不知不覺中變得越來越衰弱,輕而易舉的就容易受到一些疾病的影響,而且更容易肥胖,因此你就應該注意,多做運動減肥。

1、原地跑,在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地,赤腳原地堅持每天跑15分鐘。 2、上樓梯,每週上下樓梯三至四次,每次連續30分鐘,便可消耗約400卡路里熱量,還可強健小腿、大腿和股部肌肉。

3、步行,飯後45分鐘左右,以每小時4.8公里的速度步行,熱量消耗很快,我上瘦身網提醒若在飯後2-3小時再步行一次,效果更佳。

4、瑜珈,來自印度的古老健身法,周3至4次,不僅可強健肌肉,增加韌性及靈活性,還可保持體態苗條。

5、跳舞,輕歌曼舞,每週3至4次,也是減肥方法之一.

6、跳繩,只要有足夠的空間,跳繩可隨時隨地進行,可融減肥於遊戲中。

7、晨操,晨起後,做約20分鐘的徒手操,既可振奮精神迎接一天的挑戰,又可保持青春體態。

運動可以減肥,又可以鍛煉自己的身體,解決疾病帶來的影響和傷害,而且運動的方式各種各樣完全能夠根據自己的喜好去選擇,我們還有什麼理由不運動呢,平時不上班或者在閒暇時間休息的時候,讓自己走出房間,感受運動帶來的快樂。