虛胖做什麼運動減肥好啊？

我們在平時日常生活中可能會經常發現，有些人明明是胖子，看起來身材是比較壯的那種，但是其實她平時飯量卻特別小，而且不怎麼容易流汗，經常容易怕冷，身體體質比較虛，像這種的就是虛胖，也是可以減肥來瘦身的，那麼像虛胖這樣的情況，應該要怎麼減肥才比較好呢!

從運動方向減肥。運動是有效減肥的不變之法，也是能量消耗的重要手段。早晨進行跑步半小時，有助於肺部去濕濁之氣，吸收最新鮮的空氣，供應身體各器官。早晨跑步半小時還有助於血液流動速度加快，體內各項器官有效運轉，不僅能夠提高工作效率，更能夠消耗更多的脂肪。晚上進行一小時的健美操訓練，而網上鄭多蓮的健美操以其簡單性和有效性，被瘋狂傳播，這種方法是目前被最為廣泛肯定可以減肥的健美方法。

從飲食方向減肥。前面說到，虛胖多半有兩種情況，一種是飯量小，不易流汗，怕冷，此多為脾虛性虛胖;一種是飯量大，易流汗，怕熱此多為胃熱性虛胖。

這兩種肥胖中，前一種多為零食愛好者，不需節食，僅需戒掉零食習慣就可以;後一種則要進行有效的控制食欲，和使用素食代替肉食的方法或者代餐的方法來降低能量的攝入。

精油的使用，能夠很好地提升睡眠品質，提高細胞的運作效率，加強血液迴圈和排毒代謝功能，還能夠潤澤肌膚。

很多虛胖的人，平時雖然飯量很小，但是經常會吃一些垃圾食品，尤其是各種零食，燒烤，火鍋，油炸的，其實這樣的食物真的不能多吃，吃多了會在身體內積累很多的毒素，而且吃的是非常容易發胖的，應該要健康飲食，調整好自己的生活規律。