瘦身減肥妙招是什麼？

肥胖是很多人的一個心頭大患，尤其是針對一些女孩子來說，如果有肥胖的情況身材不好的話，看起來就會不好看令人非常的難過，而且現在減肥已經成為了一個潮流，但是很多人都不知道如果想要快速有效的減肥，應該要怎麼做才比較好呢?下面我們今天來瞭解一下吧!

步驟1：身體平躺在地面，雙手扶於耳際，但不要抱頭。雙腳抬起，膝部彎曲，大腿與腹部的角度要小於90度。利用腹部力量將上身提起，速度要緩慢，反復15至20次。

步驟2：身體平躺在地面，雙手平放在兩側，雙腳提起，如同第一招的預備式。腰部用力帶動骨盆移向左側，回復原位後，再移向右側。

步驟3：身體平躺在地面，腳掌著地並曲膝，臀部用力將骨盆抬起，速度要慢。骨盆高度至脊椎拉成一條直線，反復20次以上，或感到臀部微酸即可。

步驟4：四肢支撐地面，將左腿向後伸直，左腿上抬令臀部集中用力。上舉無需太高，與身體成一直線即可，注意腹部要稍微收斂，反復約2O次。完成後換右腿再重複一次。

此組動作難度較大，但是效果明顯。所以在練習的時候，需視個人體力而進行。初習者每個步驟動作做10次即可，然後視適應程度遞加。除了呼吸上要配合之外，運動時可將肌肉拉伸的動作在空中緩慢停留，達到更佳效果。礦物質可以調節人體的水平衡，使脂肪無處滋生

很多人平時減肥一直減不下來就是因為管不住自己的嘴，垃圾食品和零食吃的太多了，對於這樣的人建議平時應該多做一些自己喜歡的事，多培養一些興趣愛好，這樣就不會無聊的時候經常吃零食，也就沒那麼容易發胖了，還是比較有效的。