減脂什麼運動好啊？

很多人平時自己都會非常在意自己的身材，尤其是一些女孩子，覺得自己非常的胖，女孩子對自己的身材還是很注意的，不管是多瘦的女孩子經常都會想要減肥瘦身，大多數人都會選擇用運動和節食的方法來減肥，但是很多人都不知道怎麼樣運動才是最有效的，下面我們來瞭解一下吧!

有氧運動減肥會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。

循序漸進這是所有運動鍛煉的基本原則。運動強度應從低強度向中等強度逐漸過渡;持續時間應逐漸加長;運動次數由少增多。以上這些都要在個人可適應的範圍內緩慢遞增，不要急於求成。年老體弱者或有慢性疾患的人，更要掌握運動的尺度。

在各種運動中，最理想的減肥運動是游泳。游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水裡停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。

游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間。游泳時，人體靠水的浮力托起，手足並用，全身的關節、肌肉均勻地協調起來，人的各個部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。

除了以上這些運動之外，建議你平時還可以自己做一些瑜伽，這樣的新興運動在做的時候，不僅能夠調動起全身的肌肉，而且還能否讓人的記憶，還能夠讓人的身體體型變得越來越好，是一種非常好的運動方式，能讓人變得越來越沉靜。