怎麼才能瘦腰和肚子啊？

在這個不以胖為美的社會，減肥這兩個字被大家常常掛在嘴邊，不同的減肥方法有不同的效果。水桶腰和大肚子成為了大家最大的困惑，我們一定要多多的運動，不要吃完飯就坐著，把脂肪都堆積在腰和肚子上哦。下面小編為大家搜索了一些有關於瘦腰和瘦肚子的方法，讓我們一起看看都有哪些吧!

撐體動作

首先面躺在地板上，兩手按住地面，撐起上半身，雙手要伸直，上半身要挺直，脖子儘量拉長。兩腳踮起來，和手一起把下半身撐起來。保持姿勢10秒，然後休息一下，再繼續做這個撐體動作，至少做10套以上。我每天晚上堅持練習，小腹以及腰間的贅肉全部消失了，而且昂頭的同時還能瘦臉，塑造頸部線條。

抬腿動作

首先站好雙手彎曲舉在耳朵兩旁，左腳向左邊抬起，腰部往左邊彎過去，上半身也超左邊傾去。保持姿勢10秒，然後換腿抬起。隨著腿的抬起，腰部以上的身體也要超抬腿的方向傾去。來回做20套左右。

抬腿動作2

首先準備一張有椅背的椅子，把椅背對向自己。然後將左腿抬起伸直，並舉在椅背的上面，不可以碰到椅背。右腿伸直，雙手彎曲握拳。保持姿勢10秒，接著換腿進行抬腿動作。來回做20套左右。

伸展動作

首先躺在地上，雙手和地面形成45度角伸直舉起，兩腿也伸直並微微抬起，保持姿勢15秒，然後可以休息一下再繼續做這個伸展動作。每次做20套以上。

側撐動作

首先先側躺在地面上，兩腿伸直併攏，一手扶住肩膀處，另一隻手按住地面，用力撐起上半身。保持動作10秒，然後休息一會接著繼續做動作。每次堅持要做20套以上才有瘦腰效果。

以上就是小編為你們整理出來的瘦腰和瘦肚子的方法，看過之後你們都能學到了嗎?相對於減肥，小編還是建議採取運動減肥法，這樣對人的身體不會有任何的傷害。想要減肥的女性們，快點兒動起來，讓自己擁有更加完美的身材吧!