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間斷性失眠是怎麼回事?

失眠就是不能夠正常的進行睡覺,很多人都會有這種情況,特別是現在的這個時代,很多人都承受著各種不同的壓力,久而久之就完成了間斷性的失眠,也就是說在半夜的時候剛開始能夠睡著,後邊就又睡不著了,那麼大家瞭解間斷性失眠是怎麼回事嗎?下面就來為大家介紹。

1)失眠的原因

造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠;工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因;晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。

3)失眠的預防與保健

主要應做好以下幾方面:

①以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。

②參加氣功、太極拳等強調精神力鍛煉的運動,提高神經的調節能力。

③生活有規律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

④眠納多寧、卵磷脂等保健食品,有很好的調節神經功能方面的作用,有助於改善睡眠。

病因症狀

自療注意事項

(1)自療失眠不能依賴藥物,應該注意消除引起失眠的原因,力求心理平衡,結合體療改善體質,效果將會更好。

(2)勞逸適度,改變不良生活習慣。戒煙、酒、忌辛辣刺激食品,如咖啡、濃茶等。晚餐不要過飽。

(3)適量選食一些有助於神經功能的食品。如河魚、海魚、牡蠣、蝦、泥鰍、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等。

(4)睡前半小時不再用腦,在安寧的環境中聽聽柔和優美的音樂。難以入睡者還可以作一些外出散步之類的鬆散活動。

(5)上床前以40℃-50℃溫水洗腳後,搓揉腳底片刻。冬天更應該將腳部搓至溫熱。

上面的內容為大家詳細的介紹了間斷性失眠是怎麼回事,導致這種情況的原因,出現這種情況我們又應該注意些什麼。當然失眠的情況有很多種,上面介紹的僅僅是其中的一種而已,但是希望大家看完了以後也能好好的去理解一下。