高血壓患者的飲食營養

高血壓在當今社會，是一種非常普遍的疾病，如果不及時控制會引起很多疾病的發生，高血壓跟我們的飲食生活習慣有很大的關係，同時跟遺傳和環境因素有很大的關係，對於高血壓患者來說，飲食是非常重要的，一定要戒煙戒酒，保持一個樂觀的心情，還要鹽量的涉入，控制體重的增長。

適宜吃的食物

1、豆製品

豆製品中除了含有優質蛋白質，它裡面還含有鎂、鉀等礦物質，鉀是個好東西，能擴展血管的截面積，對血壓調控非常好。

2、每天一杯奶

牛奶是目前補鈣最好的食物來源，缺鈣不光是會讓我們得骨質疏鬆，也可以跟很多系統的疾病有關係。比方說我們血壓的調控，很多激素的合成，都有它的作用，如果一直吃藥都調控不了血壓，要考慮是不是缺鈣。老年人群在五十歲以後很容易缺鈣，越早補鈣越好，而最好的食物來源是牛奶。

3、多吃富含膳食纖維的食物

多吃水果蔬菜，不管是想減肥，或者是想降血脂或降血糖都有好處，建議多吃膳食纖維比較豐富的植物性食物。愛吃肉的人除了易肥胖還容易得結腸癌，現在研究發現多吃植物性飲食的人更健康一些。

4、適當吃些堅果

堅果、奶類中的鈣，對血壓調控有好處，定期吃點堅果是因為堅果裡面含有不飽和脂肪酸比較多，種類比較齊全，堅果裡面含有礦物質也比較豐富，每餐都能保證攝入會保證健康，一般一天吃一把堅果就夠了。

5、多食用富含鉀的食物

富含鉀的食物有柴菜、黃豆、冬菇、小豆、綠豆、黑木耳、花生仁、棗幹、毛豆、扁豆、馬鈴薯、鋰魚、河蝦等。

6、多喝水

因為血液濃縮，血液黏度增高，流速減慢促使血小板在局部沉澱，易形成血栓。多飲水有利於沖淡血液，緩解血液粘稠程度，保持體內血液迴圈通暢。

以上我們為大家介紹了幾種，適合高血壓患者的食物，正確科學的飲食可以讓我們的身體更健康。高血壓患者要按時服藥，定期的測量血壓，不要過度的活興奮也不要過度的悲傷，學會控制自己的情緒，適當的進行一些戶外運動，對身體都是非常有利的。