生氣時應該如何控制情緒？

在日常生活中，人的情緒並不是一層不變的，總是會發生一些變化，情緒的波動會受到很多環境因素的影響，特別是在遇到不合自己心意的事情的時候，就會出現生氣的表現。生氣的時候人是很容易失去理智的，所以要學會很好的控制情緒，那麼生氣的時候到底應該如何控制情緒呢？

1、注意轉移，避免刺激

若發生悲傷、憂愁、憤怒時，人的大腦皮層常會出現一個強烈的興奮灶，如果能有意識地調控大腦的興奮與抑制過程，使興奮灶轉換為抑制平和狀態，則可能保持心理上的平衡，使自己從消極情緒中解脫出來。例如，當自己苦悶、煩惱時，不要再去想引起苦悶的事，儘量避免煩惱的刺激，有意識地聽聽音樂、看看電視、翻翻畫冊、讀讀小說等，強迫自己轉移注意力。這就可把消極情緒轉移到積極情緒上，淡化乃至忘卻煩悶。再如，遇到難解的事，先不要想它，可讓自己思維長上翅膀，自由暢想，到幻想世界中去遨遊;也可與他人漫無邊際地暢談，免得在難解的事上鑽牛角尖，給自己帶來無端的煩惱。這樣隨著事過境遷，能心平氣和地解決難題，化解矛盾，往往能收到較滿意的成效。

2、理智控制，自我降溫

理智控制是指用意志和素養來控制或緩解不良情緒的暴發;自我降溫是指努力使激怒的情緒降至平和的抑制狀態。就是說，凡是有理智的人能及時意識到自己情緒的變化，當怒起心頭時，馬上意識到不對，能迅速冷靜下來，主動控制自己的情緒，用理智減輕自己的怒氣，使情緒保持穩定。

人在生氣的時候可以按照文章中介紹的這些方法來進行調節，生氣的時候最好要迅速的使自己冷靜下來，不要因為情緒波動太大，就做出過激的行為。應該等到自己情緒冷靜下來以後再做決定或者處理事情。生氣的時候人是沒有理智的，所以這個時期是不能進行任何判斷的。