40歲應該如何提高記憶力？

人到了一定的年齡以後，人的記憶力就會慢慢的下降，但是人的記憶力是很重要的，否則就會出現健忘的現象，對日常的生活和工作也會有一定的影響，可能會影響到工作和學習的效率。雖然記憶力會衰退，但是人的記憶力也是可以調理和提高的。那麼40歲到底應該如何提高記憶力呢？

1、多吃綠色食物

綠色食物，主要是葉菜類蔬菜，能幫助你抵禦認知障礙症，降低記憶力喪失的風險。此外，美國哥倫比亞大學的研究發現，魚肉、堅果和橄欖油也有同樣的功效。

2、主動和別人打招呼

主動打招呼不但有助於人際互動，降低憂鬱症的風險，而且為了主動打招呼，需要記住對方的名字與外貌特徵，因此有助於提高腦力。美國精神病學家加里博士認為，散步時和朋友聊天也有同樣的功效。

3、曬太陽

美國紐約西奈山醫學院記憶增強計畫執行主任史威爾醫師建議，多外出走走曬太陽。因為陽光能促進神經生長因數，使神經纖維增長。現在已有專家研究曬太陽的量是否與認知障礙症的發展有關，雖暫無定論，但每天接受陽光照射，至少能形成較好的睡眠模式，不容易憂鬱。

4、健走

有氧運動可使心跳加速，而且有些動作需要協調四肢，能活化小腦，促進思考，提高認知和資訊處理的速度。有氧運動很簡單，健走即可。美國伊利諾大學研究發現，只要每週健走3次、每次50分鐘就能使思維敏捷。

5、冥想

減少焦慮，改善腦部血流量。美國清晰大腦網站提供一個冥想法：閉上眼睛、大拇指按小拇指，想像運動後美好的感覺，深呼吸30秒。

文章中介紹了很多可以提高人的記憶力的方法，如果記憶力有減弱的趨勢的話，那麼就可以按照文章中介紹的這些方法進行鍛煉。是可以有效的幫助提高記憶力的，當然也可以多吃點補腦的食物，比如核桃、杏仁、瓜子、魚肉等等，也可以促進大腦的發育。