怎樣緩解運動後右上腹疼痛現象？

大家都一個運動後會出現許多問題比如說會咳嗽，會打噴嚏，會腹痛，這些問題的出現使一些人不再喜歡運動，會使自己對運動失去了信心，那麼怎麼樣才能使這些疼痛的現象顯示呢？對待這樣事實上科學上的方法就會比較籠統，那麼今天小編推薦大家一些好的方法，去緩解運動後的右上腹疼痛的現象，讓我們不在懼怕運動，做一個愛運動的人。

1、人體在劇烈運動時，全身所需要的迴圈血量會突然增加。如果心臟不能迅速適應，腹腔靜脈血回流的阻力就會加大，造成肝靜脈血回流不暢，結果導致肝臟淤血而腫大。所以，在較大運動負荷下，肝臟的體積要比平靜狀態下大些。肝臟本身並無感覺神經，但保護肝臟的外層包膜卻布有豐富的神經。

2、肝淤血後，包膜的張力增大，劇烈運動時牽拉、壓迫包膜上的神經，便會出現肝區疼痛。你在沒肝病的前提下，長跑後出現右上腹隱隱作痛，很可能屬於運動後肝臟淤血所致。所以，你不必為此憂心忡忡，顧慮重重。當然，除了肝區疼痛以外，如還伴有食欲不振、厭油、乏力、皮膚及鞏膜發黃等症狀，那就要及時到有條件的醫院做進一步化驗檢查了。

3、一般說來，採取以下措施可防止劇烈運動後肝臟腫痛：

①、平時進行體育運動時應循序漸進，運動量由小到大，速度由慢到快。

②、運動前做好充分的準備活動，例如徒手操、蹲起、跳躍、伸展四肢等。

③、運動時萬一出現肝區痛，應減慢速度，同時身體略向前傾，以放鬆腹壁肌肉，減輕疼痛，用手輕輕按壓右上腹也可使疼痛緩解。若以上措施無效時，則應暫時停止運動，視情況去醫院檢查。

許多看似表面的問題其實你不做就會一直殘留在心上，但是你做了就會更加有好處，所以我覺得看到我上述的建議我希望大家能夠採納，讓運動在我們的生活中火起來，讓我們能夠對運動後的不良現象說拜拜，科學的方法對待自身的事，適合自己的才是最好的。