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怎樣緩解運動後右上腹疼痛現象?

大家都一個運動後會出現許多問題比如說會咳嗽,會打噴嚏,會腹痛,這些問題的出現使一些人不再喜歡運動,會使自己對運動失去了信心,那麼怎麼樣才能使這些疼痛的現象顯示呢?對待這樣事實上科學上的方法就會比較籠統,那麼今天小編推薦大家一些好的方法,去緩解運動後的右上腹疼痛的現象,讓我們不在懼怕運動,做一個愛運動的人。

1、人體在劇烈運動時,全身所需要的迴圈血量會突然增加。如果心臟不能迅速適應,腹腔靜脈血回流的阻力就會加大,造成肝靜脈血回流不暢,結果導致肝臟淤血而腫大。所以,在較大運動負荷下,肝臟的體積要比平靜狀態下大些。肝臟本身並無感覺神經,但保護肝臟的外層包膜卻布有豐富的神經。

2、肝淤血後,包膜的張力增大,劇烈運動時牽拉、壓迫包膜上的神經,便會出現肝區疼痛。你在沒肝病的前提下,長跑後出現右上腹隱隱作痛,很可能屬於運動後肝臟淤血所致。所以,你不必為此憂心忡忡,顧慮重重。當然,除了肝區疼痛以外,如還伴有食欲不振、厭油、乏力、皮膚及鞏膜發黃等症狀,那就要及時到有條件的醫院做進一步化驗檢查了。

3、一般說來,採取以下措施可防止劇烈運動後肝臟腫痛:

①、平時進行體育運動時應循序漸進,運動量由小到大,速度由慢到快。

②、運動前做好充分的準備活動,例如徒手操、蹲起、跳躍、伸展四肢等。

③、運動時萬一出現肝區痛,應減慢速度,同時身體略向前傾,以放鬆腹壁肌肉,減輕疼痛,用手輕輕按壓右上腹也可使疼痛緩解。若以上措施無效時,則應暫時停止運動,視情況去醫院檢查。

許多看似表面的問題其實你不做就會一直殘留在心上,但是你做了就會更加有好處,所以我覺得看到我上述的建議我希望大家能夠採納,讓運動在我們的生活中火起來,讓我們能夠對運動後的不良現象說拜拜,科學的方法對待自身的事,適合自己的才是最好的。