為什麼鍛煉了，肌肉會酸痛？

鍛煉在我們的生活中越來越重要了，每當去廣場之後我們看到的最多的就是男女老少們一起鍛煉的身影，跑步的也有，廣場舞的也有，但是鍛煉時那麼輕鬆之後，回去累出一身汗不說，而且第二天有些人會肌肉酸痛，有的人甚至不敢走路，但是假如一直堅持鍛煉之後那麼5-7天之後就會酸痛的現象消失，那麼為什麼鍛煉之後會有肌肉酸痛的現象呢，今天小編就和大家討論一下為什麼鍛煉之後會有肌肉酸痛的現象。

1、肌肉酸疼原因之一：乳酸堆積

鍛煉和運動是需要能量的，如果能量來自細胞內的有氧代謝，就是有氧運動；但若能量來自無氧酵解，就是無氧運動。有氧運動時葡萄糖代謝後生成水和二氧化碳，可以通過呼吸排出體外；而無氧運動時葡萄糖酵解產生大量乳酸等中間代謝產物，不能通過呼吸排除，就形成了乳酸堆積。過多的乳酸刺激了肌肉增加滲透壓，而使肌肉組織吸收較多的水分，產生了局部的腫脹，這就會使肌肉產生酸痛的感覺。

2、乳酸堆積一般發生在缺乏鍛煉的人情況多一些，或者缺乏鍛煉的肌肉部位突然被鍛煉到一定強度。俊宇這方面也深有體會，每次隔一段時間重新開始打羽毛球，在第二天到第三天大腿、臀部肌肉就會酸疼無比，因為大腿和臀部平常器械鍛煉相比其他部位是較少的。

3、隨著健身運動的頻率加大，運動後造成乳酸堆積的現象會越來越少，程度會越來越輕。所以應該保持堅持運動的好習慣。

4、肌肉酸疼原因之二：肌纖維結締組織損傷

當我們循序漸進的增肌鍛煉負荷時，就會使肌肉造成局部肌纖維及結締組織的細微損傷，甚至造成部分肌纖的痙攣。但不要緊張，這種損傷是可接受的，而且具有積極的增肌意義。

勤鍛煉，才不會出現這樣或者那樣的問題，聽課我的建議，想必大家也懂得了為什麼鍛煉之後肌肉會酸痛，那麼我們是不是應該從現在起勤鍛煉呢，讓我們不輸於那些鍛煉很久的人，把方法變成自己的，去解決怎樣緩解肌肉酸痛的方法，讓我們不再懼怕鍛煉的苦難，做一個愛鍛煉的人。