中老年人補腎良藥有哪些

人一上了年紀之後腎就會有所異常的現象，俗話說得好，人上40，陰氣自半，這個就是用來形容當一個人上了40歲之後，很多事情都不如以前了，腎虛的現象也會開始出現了，並且有的人腎虛的現象還非常的嚴重，給人帶來的傷害也很大，所以說上了40歲的人很多都在給自己找方法來補腎，改善這個腎虛所引起的傷害，那麼中老年人補腎良方有哪些呢?

1 枸杞子;

2 海產品，鮑魚，章魚，海參，牡蠣，生蠔;

3 海藻，魚類，蝦;

4 韭菜，大蔥，蒜;

5 核桃，胡桃仁，松子，栗，葵花子，花生;

6 蜂蜜，蓮子，蓮須，荷葉;

7 豬腎，豬肝，豬肚，豬髓;

8 鵪鶉，鴿肉，雞肉，雞蛋，羊肉，狗肉;

9 黑芝麻，黑豆，荔枝;

10 麥芽油。 中老年型補腎配方但要注意的中老年人補腎，切忌大補，只能以身體調養為主，食物以及其他適當補充即可，否則很可能發生危險或者產生不良後果。

下面介紹一些強健腰腎的健身方法中老年型補腎配方 在我國傳統的養神防病理論中，非常重要腰部保健和鍛煉，素有“腰腎之府”的說法，通過腰部鍛煉來疏通腰部氣血，起到強腰健腎的作用。

1，前屈後伸：兩腳開立，與肩同寬，雙手叉腰，然後穩健地做腰部充分的前屈和後伸各5-10次。運動時儘量使腰部肌肉放鬆。

2，轉胯迴旋：兩腳開立，稍寬於肩，雙手叉腰，調勻呼吸。以腰為中軸，胯先按順時針方向，做水準旋轉運動，然後再按逆時針方向做同樣的轉動中老年型補腎配方速度由慢到快，旋轉幅度由小到大，如此反復各做10-20次。注意上身要基本保持直立狀態，腰隨胯的旋轉而動，身體不要過分前仰後合。

3，交替叩腰腹：兩腳開立，與肩同寬，兩腿微彎曲，兩臂自然下垂，雙手半握拳。先向左轉腰，再向右轉腰。與此同時，兩臂隨腰部的左右轉動而前後自然擺動，並借擺動之力，雙手一前一後，交替口技腰背部和小腹，力量大小可酌情而定，如此連續做30次左右。

4，雙手攀足：直立放鬆，兩腿可微微分開，先兩臂上舉，身體隨之後仰，儘量達到後仰的最大限度。稍停片刻，隨即身體前屈，雙手下移，讓手盡可能觸及雙腳，再稍停，然後恢復原來體位。可連續做10-15次。注意身體前屈時，兩腿不可彎曲;老年人或高血壓患者，彎腰時動作要慢些。

上面內容中我們介紹了這個關於中老年如何來補腎的良方，補腎不是盲目的補腎就行了，補腎必須要有講究的，在中醫上，利用任何一種藥物都是必須要先經過辨證的，醫生也不會胡亂的開藥，所以說不要著急，必須要先進行辨證之後再給自己選擇合適的藥物來對症的治療，讓自己得到更好的治療效果。