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腹式呼吸提肛怎麼做?

現在的一些人因為長時間的坐著,或者長時間的站著,往往會導致痔瘡的出現。在喝酒、吃辛辣食物的時候,導致痔瘡的病情加重,不是疼痛的厲害,就是可能會有大量的出血的。這時候如果能夠堅持腹式呼吸,在加上提肛運動,就可以緩解症狀。那麼,腹式呼吸提肛運動是怎麼做的呢?這種運動除了可以緩解痔瘡以外,還有什麼其他的作用嗎?

呼吸,一種是自然呼吸:用胸廓呼吸,吸氣的時候胸廓膨脹,呼氣的時候胸廓收縮,沒有腹部運動。

一種是腹式呼吸:包括順腹式呼吸和逆腹式呼吸。順腹式呼吸是吸氣的時候肚子鼓出來,呼氣的時候肚子癟進去,逆腹式呼吸正好相反。

嚴格說,練功的呼吸要求達到逆腹式呼吸。

提肛益腎法:

這種提肛運動益腎很簡單。首先坐在椅子上(站著也行),使精神集中,輕閉雙目,然後慢慢地在肛門上用力,再使用一口氣將它縮緊,有如排尿時中途停止的要領一樣。接著立刻將力量放鬆,使肛門鬆弛,把肛門再次地收縮、放鬆,如此反復地作3分鐘,就會熟練。

提肛運動不僅能張精,且有長壽不老、永葆青春的效果。

逆腹式呼吸提肛法,就是提肛的時候要呼氣,腹部收進去。

腹式呼吸提肛運動的做法非常的簡單,只要看明白小編上文中的介紹,你就可以自行的練習了。如果患有痔瘡,可以通過腹式呼吸提肛運動來緩解,如果沒有這種疾病,堅持做這樣的運動,還可以讓人永葆青春,這不是我們都想要的嗎?所以我們在平時應該多做一做提肛運動。